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10 maneras de frenar la ansiedad financiera cuando estás estresado por el dinero


Todos hemos estado allí antes: te despiertas en medio de la noche, y mientras tratas de volver a dormir, tu mente cambia al tema del dinero. Antes de que te des cuenta, estás en pleno pánico a las 2 de la madrugada, durante el cual pierdes el sueño y logras poco. Lo que comienza como un pensamiento pasajero para recordar pagar las facturas de repente puede dejarlo preocupado acerca de cómo pagaría esas facturas si perdiera su trabajo, cómo salir de la deuda o cómo hacer que su presupuesto se alargue durante el mes.

Si el tema del dinero te deja con un sudor frío, puede haber una razón más profunda detrás del estrés. Sin embargo, la buena noticia es que puede controlarse absolutamente sus pensamientos y acciones financieras. Al dar un paso atrás respecto de sus peores temores y asegurarse de controlar su efectivo, y no al revés, es posible descartar esos pensamientos negativos y, de hecho, dormir un poco por la noche.

Cómo manejar su ansiedad financiera y estrés

1. Enfoque en lo positivo

Hay mucho que decir para centrarse en los aspectos buenos de sus finanzas en lugar de los problemas negativos. Por supuesto, pensar positivamente no pagará mágicamente sus cuentas ni estirará su presupuesto, pero puede ayudar a calmar sus temores. También puede ayudarlo a reconocer y apreciar sus fortalezas financieras, lo que podría conducir a soluciones a algunos de sus problemas.

Tome una hoja de papel y comience a enumerar los aspectos positivos de sus habilidades de administración del dinero. Tal vez usted tiene un gran trabajo, regularmente está socavando dinero en una 401k o una cuenta IRA, y tiene un buen fondo de emergencia ahorrado. Incluso cuando las cosas son difíciles o el dinero le está causando ansiedad, tomarse un segundo para concentrarse en lo que está haciendo bien puede ayudarlo a mantener la calma y aclarar su mente.

2. Reanude su presupuesto

Cuando me siento más estresado acerca de mis finanzas, a menudo significa que mi presupuesto personal está fuera de control. Puede ser cualquier cosa, desde un gasto excesivo en ciertas categorías, hasta no planificar adecuadamente mis compras. Los controles de presupuesto regular son esenciales ya que la vida y todos sus gastos rara vez son constantes.

Compruebe estos elementos de su lista de tareas pendientes cuando su presupuesto comienza a causar estrés:

  1. Revisión . Revise sus facturas y gastos, y asegúrese de que todos sus números sean precisos, asegurándose de que los recibos y las facturas coincidan con su presupuesto. Por supuesto, las cosas pueden fluctuar de mes a mes debido a reparaciones de automóviles, emergencias de salud, viajes y otros eventos impredecibles. Este podría ser el momento perfecto para asignar una cierta cantidad a un fondo de emergencia para un poco más de tranquilidad.
  2. Reducir Verifique para asegurarse de que está en negro todos los meses, ya que endeudarse es generalmente la mayor causa de estrés. Si se encuentra en números rojos durante más meses que no, es hora de reconsiderar su estrategia de hacer dinero o gastar. Intente realizar un segundo trabajo para aumentar o reducir la factura de su teléfono, el paquete de TV o los planes de viaje para restablecer el equilibrio de su presupuesto.
  3. Pagar . Cree un plan de pago de la deuda y apéguese a él para que tenga una idea de cuándo se saldarán los saldos de su tarjeta de crédito, los préstamos estudiantiles o los pagos del automóvil; este conocimiento por sí solo puede ayudarlo a dar un gran suspiro de alivio.
  4. Repita Repita según sea necesario para sentirse más en control de sus finanzas.

3. Desterrar la vergüenza financiera

La mala administración financiera del pasado puede llevar a un aura de vergüenza, ya sea por falta de dinero, presupuestos incorrectos o simplemente por ignorar las prácticas financieras adecuadas. Desafortunadamente, esa vergüenza puede perpetuar un ciclo de ansiedad y mala administración futura. Si eso suena como tú, no estás solo. Con una tasa de desempleo rondando el 7% y una deuda de tarjeta de crédito familiar promedio de más de $ 7, 000, está claro que no todos los estadounidenses están a la par con Warren Buffet.

Cuando se sienta avergonzado por el dinero, recuerde que tomarse el tiempo para educarse y organizar sus finanzas, incluso si los números lo hacen retorcerse, puede establecer un camino más saludable para el futuro. No hay que avergonzarse de querer mejorar con el dinero, así que no se sienta incómodo si necesita abordar el tema con su pareja, consultar a un asesor o pedir ayuda.

4. Ver un asesor

Concertar una cita con un asesor financiero puede ayudar a calmar sus temores y garantizar que está en el camino correcto para sus objetivos financieros. Ya sea que desee ahorrar más para la jubilación, comience a invertir o simplemente necesite ayuda para definir sus aspiraciones, un asesor puede ser de gran ayuda.

Muchos asesores financieros ofrecen una primera cita sin obligaciones y de baja presión como una forma de conocerse entre sí y considerar los aspectos básicos de sus finanzas. El proceso es muy parecido a ver a un terapeuta, pero por su dinero. Solo traiga una lista de objetivos y preguntas a la primera cita. Si se siente cómodo, establezca una relación a largo plazo.

5. Contribuir a un Fondo de Emergencia

La idea de que los planes mejor trazados pueden descarrilarse por eventos desconocidos, como la pérdida de un trabajo, enfermedad o muerte, o incluso desastres naturales, puede ser paralizante. Sin embargo, si el miedo a lo desconocido te hace dudar de tus planes financieros, es un buen momento para evaluar tu fondo de emergencia: un anticipo de efectivo que permanece intacto, excepto por motivos de emergencia.

Si aún no ha comenzado un fondo de emergencia, comience con el objetivo de ahorrar solo $ 1, 000. Luego, a medida que continúe contribuyendo, aumente hasta al menos seis meses de gastos de manutención. Saber que tienes dinero reservado para emergencias puede ayudarte a descansar mucho más tranquilo por la noche.

6. Deja de compararte, especialmente en línea

Mis cuentas de Facebook, Instagram y Twitter generalmente están inundadas con fotos de viajes, automóviles y otros indicadores claros de riqueza de amigos. No importa qué tan precisa sea mi percepción de su riqueza, compararme a mí mismo y mis finanzas con los de otros definitivamente me causa estrés.

Parece que a nosotros, como seres humanos, nos gusta saber dónde caemos en la vara de medir de la riqueza, la apariencia y el éxito, así que usamos otros para medir nuestra posición. Sin embargo, compararse constantemente con los demás no es una forma saludable de vivir.

Aquí hay algunas cosas para recordar la próxima vez que sienta la necesidad de compararse económicamente con los demás:

  • Usted no sabe lo que hay en su cuenta bancaria. Mientras que un amigo parece disfrutar de mucho éxito, podría ser cortesía de tarjetas de crédito y deudas.
  • No se ve el trabajo duro y el sacrificio que acompaña al éxito financiero.
  • Los viajes de tus amigos no son tuyos, tus experiencias son únicas.
  • Muchas personas publican la mejor versión de sus vidas en las redes sociales, por lo que la percepción puede ser sesgada.
  • Mantenga privados algunos factores en su vida, de modo que no sienta la necesidad de promover un sentimiento de riqueza percibido por sus amigos. Si bien está bien compartir fotos de tus últimas vacaciones, jactarse en línea no es saludable y puede dejarte gastar más para mantener la fachada.
  • La única persona que puedes cambiar eres tú mismo. En lugar de medir su éxito con el de los demás, cree una vara de medir con la que pueda tener más control sobre su dinero, como una cuenta de ahorros saludable y un presupuesto mensual preciso. Estos pueden ser indicadores más efectivos de su riqueza y éxito, no del álbum de fotos de Facebook de alguien.

Y, si todo lo demás falla y todavía no puede evitar sentirse estresado y deprimido porque su amigo acaba de ir a Hawai, quizás sea hora de suspender sus cuentas de redes sociales hasta que pueda controlar sus sentimientos.

7. Considera lo peor

Puede parecer contra-intuitivo que una de las mejores técnicas para sobrellevar la ansiedad financiera es considerar lo peor. Después de todo, "lo peor" es probablemente un desencadenante de gran parte de su estrés de dinero. Lo que sea que sea para ti, tómate unos minutos para reflexionar sobre lo que sucedería si se llevara a cabo.

Después de darse cuenta y reconocer sus miedos, ponga en marcha un plan de contingencia y podrá disminuir el poder que tienen sobre usted. La verdad es que a veces suceden cosas malas, pero al predecirlas y saber cómo reaccionarías, puedes encontrarte firmemente en control de casi cualquier situación.

8. Edúcate

Si el miedo a lo desconocido le causa estrés sobre el dinero, convierta esas incógnitas en "conocimientos". Por ejemplo, si desea ahorrar para su jubilación pero no tiene idea de dónde comenzar, es posible que le preocupe el futuro. O si cree que necesita un seguro de vida, pero no comprende la diferencia entre los distintos tipos, es probable que se sienta extremadamente confundido.

En el caso de las finanzas, la ignorancia definitivamente no es felicidad. Calma tus miedos educándote a ti mismo y realizando las siguientes tareas:

  • Busque opciones de ahorro para la jubilación en línea.
  • Haga un curso a través de su departamento local de educación continua sobre administración financiera y presupuesto.
  • Regístrese para un curso universitario en contabilidad.
  • Realice un curso masivo en línea abierto (MOOC) para comenzar las inversiones.
  • Habla con un asesor financiero sobre tus opciones.
  • Pídale consejo a alguien que entienda su pregunta financiera particular.

Al tomar el asunto en sus propias manos y educarse, el dinero deja de ser un enigma estresante y se convierte en algo que usted puede comprender y controlar.

9. Habla con tu compañero

Si está administrando dinero con otra persona, como un compañero o cónyuge, hacerse cargo de la carga en exceso, o no cargar lo suficiente, puede causar estrés definitivo. Una división clara de la responsabilidad financiera puede ayudarlo a sentirse menos ansioso acerca de hacia dónde va su dinero cuando alguien más está involucrado.

Establezca un momento para hablar con su compañero acerca de sus preocupaciones financieras. Al mirar los números juntos, pueden suceder varias cosas. En primer lugar, sus miedos pueden desaparecer cuando se da cuenta de que no está solo en sus luchas y aspiraciones. En segundo lugar, puede pedirle a su compañero que asuma parte de la carga de la responsabilidad financiera para que no esté presupuestando y pagando cuentas solo. Y tercero, puede idear un nuevo plan para gastar y ahorrar en el que pueda ponerse de acuerdo, lo que le permitirá a ambos sentirse en paz con su situación financiera.

10. Conservar cierta preocupación

Aunque preocuparse constantemente por el dinero es perjudicial para su bienestar, retener cierta preocupación sobre sus finanzas en realidad podría protegerlo de tomar malas decisiones de ahorro y gasto. Por ejemplo, estar preocupado por el futuro podría inspirarte a comenzar a ahorrar más en serio. O bien, una precaución especial de cumplir con su presupuesto puede protegerlo de un gasto excesivo cada mes.

El miedo también puede ser útil cuando se trata de inversiones. Si su instinto le dice que una oportunidad es riesgosa, es posible que desee hablar con su asesor financiero acerca de poner su dinero en un vehículo de menor riesgo. Si su cónyuge lo está presionando para que cambie de trabajo y ubicación, y la idea lo hace sentir incómodo, es posible que se requiera una discusión para evitar tomar una decisión apresurada.

Tal vez una mejor palabra para "miedo" sea en realidad "respeto". Aunque estar ansioso por el futuro es una forma pasiva de lidiar con las finanzas, respetar activamente el dinero y tratarlo con la atención adecuada puede ayudarlo a planificar el futuro y controlar su efectivo.

Palabra final

El resultado final es el siguiente: permanecer despierto por la noche y preocuparse por el dinero no hará que el efectivo aparezca mágicamente en una cuenta bancaria agotada, ni lo ayudará a decidir cómo ahorrar para su jubilación. En cambio, aprender a calmar sus miedos y sentirse seguro acerca de sus elecciones financieras es una cuestión de educación, acción y respeto. A medida que encuentre formas proactivas de mantenerse al tanto de sus finanzas, es posible que descubra que la sensación de ansiedad que surge al verificar su saldo bancario se disipa en favor del control y la confianza.

¿Alguna vez te has sentido ansioso por tus finanzas? ¿Cómo le haces frente?


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