Las dificultades financieras nos sobrevienen a la mayorÃa de nosotros en algún momento de la vida. La pérdida de empleo, los gastos médicos y el bajo rendimiento de la inversión son solo algunos de los obstáculos más comunes a una imagen financiera sólida. A veces, sin embargo, estos obstáculos no están más allá de nuestro control. Según un estudio de la Universidad de Stanford, aproximadamente el 6% de las mujeres y el 5, 5% de los hombres son compradores compulsivos: personas cuyos patrones de gasto excesivo causan angustia interpersonal o dificultades financieras. Estas personas tienen más probabilidades de tener múltiples tarjetas de crédito, más deudas de tarjetas de crédito, una tendencia a pagar solo el mÃnimo mensual y soportar más conflictos interpersonales en relación con las finanzas que otros consumidores.
Si sus hábitos de gasto causan conflicto en su matrimonio, angustia dentro de su familia o un estado perpetuo de apenas ganarse la vida, entonces considere usar un terapeuta cognitivo-conductual. Dichos profesionales pueden abordar de manera rápida y efectiva conductas problemáticas como la compra compulsiva antes de que pierdan el control.
La psicoterapia es un término general que abarca todo tipo de trabajo psicológico y emocional que tiene lugar en la oficina de un consejero o psicólogo. Al igual que otras formas de psicoterapia, la terapia cognitiva conductual (TCC) es un tratamiento especÃfico diseñado para ayudar a las personas a vivir vidas más felices y saludables. EspecÃficamente, le ayuda a reconocer y abordar los patrones de pensamiento que conducen a conductas problemáticas. Si tiene problemas con el gasto compulsivo, la TCC puede ayudarlo a comprender y cambiar los pensamientos, las emociones y las creencias que preceden inmediatamente a una orgÃa de compras.
La técnica es empleada por una variedad de profesionales de la salud mental, incluidos psicólogos, asesores profesionales con licencia y trabajadores sociales clÃnicos. La TCC puede ser independiente o puede usarse junto con otros tratamientos terapéuticos. Es especialmente efectivo para personas motivadas que desean un comportamiento problemático para cambiar rápidamente.
A pesar de que la TCC es una forma de psicoterapia, es bastante única de otros tratamientos terapéuticos. PodrÃa ser adecuado para usted si prefiere un enfoque breve, directo y orientado a resultados.
A menudo, la terapia guiada por CBT tiene las siguientes cualidades:
Los practicantes de CBT generalmente tienen múltiples grados y miles de horas de experiencia, por lo que no debes tratar de enseñarte la técnica sin su ayuda. Sin embargo, puede obtener una comprensión básica de cómo y por qué funciona CBT al considerar las siguientes pautas a medida que evalúa uno de sus hábitos problemáticos. Esto puede funcionar para problemas serios como gastos compulsivos y problemas menos severos.
Este ABC de CBT puede desarrollarse de varias maneras, dependiendo de cuál sea el problema especÃfico de una persona. Para que los componentes de la TCC sean más claros, considere el siguiente ejemplo relacionado con el gasto compulsivo:
El truco, por lo tanto, es tomar conciencia de sus creencias y distinguir entre las que son racionales e irracionales. Si el hombre en el ejemplo hubiera trabajado con un practicante de CBT, podrÃa haber reconocido el evento activador, sustituir las creencias racionales por sus irracionales -como hacer una pausa para recordar que la mujer en realidad no lo rechazó- y evitarse gastar de más.
Si está interesado en buscar ayuda de un profesional de CBT, comience por llamar a su proveedor de seguro médico para determinar si puede ahorrar dinero utilizando su beneficio de salud mental para la terapia. El plan de salud debe proporcionarle referencias a terapeutas que se especializan en TCC.
Si no tiene seguro, puede esperar pagar de $ 30 a $ 120 por hora por estos servicios, dependiendo de sus ingresos. Muchas oficinas de asesoramiento usan escalas de tarifas móviles, por lo que su terapeuta puede trabajar con usted para determinar lo que puede pagar.
Si la tarifa ofrecida es demasiado alta para usted, llame a algunas escuelas de posgrado locales para determinar si puede ver a un estudiante para recibir servicios. Estos estudiantes tienen una educación adecuada, pero se les exige que vean a los clientes bajo supervisión, por lo que a veces puede obtener terapia gratuita de alguien en capacitación en lugar de un profesional con licencia completa.
Si no tiene seguro o su plan no es útil, puede buscar en la Asociación de Terapias Conductuales y Cognitivas, que remite a los clientes a varios tipos de terapeutas, incluidos los practicantes de TCC. Su herramienta de búsqueda le permite especificar el problema particular que enfrenta, asà como su código postal preferido.
Si tiene un comportamiento problemático que es de naturaleza financiera, abordarlo antes de que hiera su salud emocional, interpersonal y financiera es importante. La TCC es una terapia breve y efectiva que puede alterar rápidamente sus creencias y ayudarlo a aprender cómo suspender sus pobres elecciones financieras antes de que se salgan de control. Incluso si desconfÃa de visitar a un consejero para que no lo consideren "loco", intente recordar que lo único realmente "loco" es repetir los mismos comportamientos dañinos una y otra vez sin intervención, mientras se esperan resultados diferentes.
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