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5 Famosas dietas de moda y planes de pérdida de peso que no funcionan a largo plazo


Parece que las celebridades están constantemente en las dietas más locas. Una semana, se alimentan de comida para bebés para adelgazar; la próxima semana, comen galletas o ayunan para quitar el peso.

Claramente funciona: celebridades como Jennifer Aniston y Lady Gaga han mantenido sus cuerpos pequeños utilizando estos métodos. Aquí está la pregunta más grande: ¿es seguro? Mejor aún, ¿ deberías probar estas dietas? Por razones de seguridad, la respuesta es no.

Dietas famosas para evitar

Mito n. ° 1: Dieta de comida para bebés de Jennifer Aniston

En preparación para su papel principal en "Just Go With It", la actriz Jennifer Aniston según los informes se adelgazó con la "Dieta de comida para bebés", una dieta de moda desarrollada por la entrenadora de celebridades Tracy Anderson. Anderson afirma que la "limpieza" de alimentos para bebés puede eliminar toxinas mientras ayuda a las personas a perder peso. Según los informes, Aniston comió 14 porciones de comida para bebés además de una cena saludable.

La verdad
Nadie está seguro de dónde Anderson tuvo la idea de que la comida para bebés puede desintoxicar el cuerpo, pero seguro no se basa en ningún estudio o hallazgo de buena reputación. Muchos dietistas, como la colaboradora de "Today" de NBC, Joy Bauer, han criticado estas supuestas limpiezas porque solo eliminan el peso del agua y, en general, no son efectivas para mantener el peso.

Si bien la dieta de Aniston puede no ser tan extrema como las limpiezas regulares, todavía no consume muchas calorías. En promedio, una porción de comida para bebés puede contener entre 35 y 80 calorías, dejando su ingesta diaria de calorías entre 490 y 1120 calorías.

Línea de fondo
Lo que Anderson ha creado no es más que un simple déficit de calorías, lo que probablemente ayudó a Aniston a arrojar algo de peso no deseado. Si bien no hay nada intrínsecamente peligroso acerca de comer alimentos para bebés, es posible que comas muy pocas calorías con esta dieta. No consumir suficientes calorías puede hacer que pierda músculo y grasa, lo que puede reducir su metabolismo general. ¡También puede hacerte estar súper malhumorado y hambriento! Es mejor comer alimentos reales mientras se mantiene un déficit sostenible para una pérdida de peso segura y estable.

Mito n. ° 2: La dieta borracha de Lady Gaga

Lady Gaga no es ajena a la controversia: una vez afirmó que las estrellas del pop no deberían comer, pero su última dieta tiene a mucha gente furiosa. Después de que le preguntaran sobre sus hábitos alimenticios, la estrella del pop admitió haber seguido "The Drunk Diet", una dieta que su novio intermitente, Luc Carl, solía arrojar 40 libras. Ella no dijo mucho más sobre sus hábitos alimenticios: simplemente afirmó beber whisky mientras trabajaba y se esforzó por ejercitarse todos los días, incluso si la colgaban.

La verdad
Si bien el consumo de alcohol con moderación puede ser inofensivo, Gaga ha indicado que puede estar bebiéndolo hasta el punto de ser zumbado o borracho, lo que la hace quedar colgada. Desafortunadamente, consumir alcohol en exceso puede tener muchos efectos desastrosos en el cuerpo, como causar pancreatitis, hepatopatía alcohólica o daño del sistema nervioso central, sin mencionar que puede ser adictivo y conducir al alcoholismo.

No olvidemos que el alcohol es denso en calorías: solo un gramo de alcohol produce siete calorías sin nutrientes. Si bien puede parecer divertido emborracharse en nombre de perder peso, simplemente no es saludable y conlleva muchos riesgos graves.

Línea de fondo
Como el alcohol? Luego tómalo con moderación, como una porción de vino o cerveza una vez al día. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol no es saludable; afecta su criterio y puede ser adictivo. Muchos expertos en salud también recomiendan dejar la bebida si quieres perder peso porque el alcohol está lleno de calorías, ninguna proveniente de nutrientes o vitaminas.

Mito n. ° 3: La dieta de la sopa de repollo de Sarah Michelle Gellar

Para dejar caer las libras rápidamente, la ex estrella de "Buffy the Vampire Slayer" Sarah Michelle Gellar se debilita siguiendo la polémica "Dieta de sopa de repollo", que afirma que perderás grasa y peso instantáneamente al comer una sopa especial a base de repollo. Además de llenar la sopa, esta dieta también tiene otras reglas extrañas, como permitirte comer ciertas verduras o frutas en ciertos días. Peor aún, prohíbe muchos otros alimentos que supuestamente comprometen la capacidad de quemar grasa de la sopa.

La verdad
No hay nada mágico en esta dieta, aparte de ser inanición autoinducida. Con solo alrededor de 50 calorías por porción de sopa, la mayoría de las personas que hacen dieta no consumirán más de 1, 000 calorías por día, 200 calorías por debajo de la recomendación de dieta mínima de 1, 200 calorías por día.

Morirse de hambre para perder peso no es divertido y extremadamente poco saludable. Con el tiempo, puede desarrollar síntomas desagradables relacionados con la inanición o los trastornos de la alimentación, como problemas del estado de ánimo, depresión, fatiga y un sistema inmune debilitado. Para las mujeres, la inanición prolongada también puede causar amenorrea o pérdida de período. No tener su período aumenta su riesgo de pérdida ósea e infertilidad.

La línea de fondo
Si realmente quieres perder peso, no necesitas ir a extremos como Gellar. Intente comer más vegetales y frutas mientras reduce la ingesta de alimentos altos en calorías, como pizza y hamburguesas con queso. No olvide incluir ejercicio moderado y evitar cortar grupos completos de alimentos, ya que esto puede crear privaciones, que con el tiempo pueden conducir a atracones.

Mito # 4: La dieta de pomelo de Brooke Shields

Esta dieta es antigua, pero estrellas como Brooke Shields todavía lo juran. Antes de cada comida, las personas que hacen dieta consumen la mitad de una toronja, que supuestamente contiene enzimas quema grasas que promueven la pérdida de peso. Sin embargo, para que funcione, debe seguir el plan de dieta estricta "Dieta de pomelo", que restringe su ingesta dietética a menos de 800 calorías por día. ¡Ay!

La verdad
Una vez más, no hay nada especial en el pomelo: no hay ninguna prueba científica de que el pomelo contenga enzimas especiales para quemar grasa. En cambio, la verdadera razón detrás de la pérdida de peso es la inanición autoinducida, con niveles calóricos comparables a los que los anoréxicos diagnosticados comen, de acuerdo con el libro "Los dolores del hambre".

De acuerdo con el Minnesota Starvation Study, la inanición puede tener efectos desastrosos en la salud de una persona, como un aumento significativo de la depresión, el aislamiento social y la disminución de las capacidades de concentración y juicio.

La línea de fondo
Si quiere perder peso, no necesita ir a extremos peligrosos. Si realmente amas el pomelo, está bien incluirlo en tu dieta, pero no te mueras de hambre por el resto del día. Simplemente coma menos de lo que hace ahora y haga más actividad física.

Mito n. ° 5: Dieta de jarabe de arce de Beyoncé

Para prepararse para su papel en "Dreamgirls", la cantante y actriz Beyoncé bebió una bebida dulce de jarabe de limón durante casi dos semanas para reducir drásticamente su peso. El brebaje de jugo, que se originó a partir de la "Dieta de jarabe de arce", fue todo Beyoncé consumido durante la dieta de dos semanas, lo que provocó que cayera más de 14 libras. Los defensores de la dieta afirman que el jugo, que consiste en jarabe de arce, jugo de limón y pimienta de cayena, ayuda a mantener el metabolismo alto mientras desintoxica el cuerpo.

La verdad
El secreto detrás de esta pérdida de peso no son los beneficios mágicos de este jugo dulce de limón: es la falta de calorías. Las personas con esta dieta no consumen virtualmente calorías, aparte de la cantidad minúscula en la bebida. Como un lado, la pimienta de cayena también puede alentar un vaciado más rápido de los intestinos, causando que las personas pierdan algo de peso intestinal y de agua incidental.

Nutricionalmente, esta dieta es terrible. Los seguidores corren el riesgo de deficiencias de vitaminas, minerales y proteínas, que pueden afectar la salud de una persona en muchos aspectos, como la pérdida muscular no deseada. Cuando pierdes músculo, tu metabolismo disminuye, lo que puede ralentizar la pérdida de peso.

Esta dieta, que es esencialmente una dieta de hambre, también puede causar síntomas de inanición, como fatiga, malhumor y un sistema inmune debilitado. Cuando está fatigado, tampoco tendrá suficiente energía para practicar otros hábitos saludables, como el ejercicio regular.

La línea de fondo
Esta dieta simplemente no es una buena idea si quiere perder peso y no recuperarlo, especialmente de una manera saludable. En lugar de ayunar en su camino hacia un cuerpo más delgado y agotado en vitaminas, coma una dieta controlada en calorías en su lugar, con alimentos ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales. Tendrá más energía, lo que le permite mantenerse más activo físicamente, lo que a su vez ayuda a mejorar la pérdida de peso.

Palabra final

Si hay algo que aprender aquí, es esto: llegar a los extremos no es una forma inteligente de abordar la pérdida de peso. Morirse de hambre para perder peso puede causar numerosas deficiencias de nutrientes y proteínas, lo que lleva a efectos de salud indeseables. A largo plazo, también es más probable que se atracones, lo que puede deshacer sus esfuerzos de pérdida de peso.

En lugar de usar dietas de moda para celebridades, opta por perder peso lentamente comiendo alimentos saludables. Granos integrales, verduras, frutas y fuentes ricas en proteínas deben abarcar la mayor parte de su dieta. Mantenga los alimentos procesados ​​al mínimo y haga ejercicio regularmente, incorporando resistencia y ejercicio aeróbico.

¿Has probado alguna de estas dietas? ¿Cómo ha sido tu experiencia?

[Crédito de la foto: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar y Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]


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