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Beneficios de salud de Holy Basil, dosis y efectos secundarios


Como su nombre indica, la albahaca santa es una hierba venerada por sus propiedades curativas y equilibrantes. La investigación muestra que puede ser un tratamiento natural prometedor para el estrés crónico, la diabetes e incluso el cáncer. Si bien la albahaca santa es bien conocida y ampliamente utilizada en la India, todavía es relativamente desconocida en muchas partes de los Estados Unidos. Sin embargo, la hierba está ganando popularidad y atención a medida que más personas descubren su poder curativo generalizado.

Veamos por qué el uso de remedios naturales como la albahaca santa es tan ventajoso y cómo una mejor salud puede ahorrarle dinero a largo plazo.

Remedios naturales pueden mejorar la salud, ahorrándole dinero

Hay literalmente miles de medicamentos de venta libre y recetados disponibles para tratar afecciones médicas comunes como el estrés crónico, la depresión, la diabetes y las enfermedades del corazón. Muchos de estos medicamentos funcionan de manera muy efectiva, mientras que otros tienen una larga lista de efectos secundarios que pueden ser peores que la condición que están tratando. Esta es una razón por la cual el uso de remedios herbales naturales puede ser tan beneficioso. Muchas hierbas pueden tratar eficazmente algunas de nuestras dolencias más comunes, sin los efectos secundarios debilitantes.

Otra ventaja del uso de remedios naturales es que pueden ayudarlo a ahorrar dinero. El uso regular de hierbas naturales puede mejorar su salud, lo que resulta en menos visitas al médico (y menos dinero gastado en medicamentos recetados y de venta libre), menos ausencias laborales y escolares, y mayor energía y productividad. La mayoría de los remedios naturales también cuestan mucho menos que los medicamentos comerciales; esto es especialmente cierto si los alimenta o cultiva los suyos.

¿Qué es Holy Basil?

La albahaca sagrada o Ocimum tenuiflorum no es lo mismo que la albahaca que probablemente crezca en su jardín de hierbas. La albahaca Santa es originaria de la India y el sudeste de Asia, y se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante más de 3.000 años.

En la religión hindú, a la albahaca santa se la conoce como Tulsi, y los hindúes creen que la planta es la encarnación de la diosa Lakshmi. Debido a esto, se cree que la albahaca sagrada tiene muchos poderes espirituales, y es una de las plantas más sagradas y veneradas de la India. La hierba también se usa en medicina tradicional china. Se considera un "Shen tonic", un término usado para hierbas que apoyan el espíritu y el sistema nervioso.

El sabor es menos dulce que la albahaca que cultivamos aquí. El sabor de la albahaca santa es más especiado, más parecido al clavo de olor. Esto se debe a que contiene un aceite volátil que contiene un 70% de eugenol, un compuesto que también se encuentra en el clavo de olor. La albahaca Santa es parte de la familia de la menta, y su sabor contiene matices de menta.

Los beneficios de salud de la albahaca santa

La albahaca santa se considera un adaptógeno. En la medicina herbal, un adaptógeno es cualquier hierba que ayuda al cuerpo a responder al estrés físico y emocional. También normaliza tus funciones fisiológicas y restablece el equilibrio, al tiempo que provoca pocos efectos secundarios negativos.

La albahaca Santa contiene cientos de fitoquímicos que han demostrado ser beneficiosos para la salud humana. Estos compuestos tienen fuertes beneficios antioxidantes, antivirales, antibacterianos e inmunoestimulantes. La albahaca sagrada también es rica en vitaminas A y C, así como también calcio y zinc. WebMD afirma que la albahaca santa podría ayudar con las siguientes condiciones:

  • Ansiedad
  • Diabetes
  • Estrés
  • El frio comun
  • Influenza
  • Asma
  • Dolor de oidos
  • Enfermedad del corazón
  • Fiebre
  • Insomnio
  • Dolor de cabeza
  • Tiña
  • Malaria
  • Malestar estomacal

Es importante darse cuenta de que el estudio científico de la albahaca santa todavía está en su infancia. Si bien la medicina ayurvédica ha tratado estas afecciones con albahaca durante miles de años, los científicos, doctores e investigadores occidentales recién ahora están comenzando a explorar los numerosos beneficios para la salud de la hierba. Sin embargo, hay muchos estudios científicos que respaldan lo que los sanadores orientales han sabido por milenios; La albahaca santa es un poderoso tónico para el cuerpo y la mente. Miremos la investigación detrás del potencial de curación de la albahaca santa.

1. Alivio del estrés

La albahaca sagrada puede ayudar a combatir el estrés y puede ser especialmente efectiva para combatir el estrés a largo plazo o "crónico".

Durante una situación estresante, sus glándulas suprarrenales liberan hormonas como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas al instante agudizan su enfoque y proporcionan una explosión de energía. Esta respuesta de "luchar o huir" fue salvadora de vidas para nuestros antepasados, pero en el mundo de alto estrés de la actualidad, la liberación constante de estas hormonas puede volverse rápidamente tóxica para su cuerpo.

Por ejemplo, el estrés crónico puede afectar negativamente a su sistema nervioso, lo que provoca ansiedad y depresión. Puede causar inflamación en todas las áreas del cuerpo, lo que provoca un aumento del dolor y la rigidez. Puede afectar negativamente el sistema digestivo, causando que coma en exceso. También puede dañar su sistema inmune. Incluso puede experimentar estrés cuando está expuesto a un ruido constante. Un estudio publicado en NeuroToxicology encontró que la albahaca santa fue efectiva en la regulación de la respuesta del cuerpo a la exposición al ruido a largo plazo.

Como un adaptógeno, la albahaca santa ayuda a su cuerpo a funcionar eficazmente en momentos de estrés. Puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y relajado, e incluso puede ayudar con el insomnio. La capacidad de la Santa albahaca para combatir el estrés es uno de sus aspectos más prometedores, y la investigación sugiere que la reputación de la albahaca sagrada como un calmante del estrés no es infundada.

Un estudio publicado en Evidence Based Complementary and Alternative Medicine descubrió que, durante un ensayo de seis semanas, los participantes que tomaban un suplemento de albahaca santa informaron significativamente menos síntomas relacionados con el estrés, como olvido, agotamiento, insomnio y disfunción sexual en comparación con aquellos en un placebo

2. Diabetes

La albahaca santa podría ser un tratamiento complementario efectivo para la diabetes.

Un estudio publicado en el International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics descubrió que la albahaca Santa bajó significativamente los niveles de glucosa en sangre y redujo levemente los niveles de colesterol en los participantes. Otro estudio, este publicado en Indian Journal of Clinical Biochemistry, tuvo hallazgos similares. Los investigadores encontraron que hubo una "reducción significativa en la glucemia en ayunas, el perfil lipídico sérico, los productos de peroxidación lipídica (LPO) y la mejora en la tolerancia a la glucosa".

3. Cáncer

La albahaca sagrada también podría ser un tratamiento efectivo para el cáncer y para combatir los efectos secundarios de algunos tratamientos agresivos contra el cáncer.

Un estudio, publicado en Nutrition and Cancer, descubrió que la albahaca sagrada previno cánceres de piel, hígado, orales y pulmonares inducidos por productos químicos al aumentar la actividad antioxidante, al alterar la expresión génica y al inhibir la angiogénesis y la metástasis. Otro estudio, publicado en la revista Cancer Letters, descubrió que los extractos sagrados de albahaca inhiben la proliferación, la motilidad (la capacidad de las células para moverse libre y espontáneamente) y la capacidad invasiva de las células de cáncer de páncreas.

La albahaca sagrada también puede ser efectiva para minimizar los efectos secundarios destructivos del tratamiento con radiación. Un artículo publicado en International Journal of Pharma y Bio Sciences combinó y revisó muchos de los estudios más recientes y destacados sobre la albahaca santa. Dentro de esta revisión, los investigadores informan que un flavonoide encontrado en la albahaca santa, Orientin, se demostró que ayuda a proteger el cuerpo contra la radiación. Otro estudio, publicado en el mismo artículo, encontró que la albahaca sagrada inducía la citotoxicidad en las células cancerosas, lo que significa que encogía e incluso destruía partes de las células cancerosas existentes.

4. Mejora de la memoria y el enfoque

El estrés crónico, el insomnio e incluso sus genes pueden afectar negativamente su memoria y su capacidad de concentración. La albahaca santa podría ser un remedio natural eficaz para mejorar la capacidad mental.

Un estudio publicado en el Indian Journal of Physiology and Pharmacology halló que la albahaca sagrada tiene importantes propiedades de mejora de la cognición, especialmente cuando los participantes fueron evaluados en el tiempo de reacción. Las tasas de error también fueron mucho más bajas en los participantes que no recibieron placebo.

5. Úlceras

La albahaca santa también podría ser un poderoso remedio natural para problemas estomacales, especialmente úlceras. Un estudio publicado en la revista Ethnopharmacology descubrió que la albahaca morada disminuía la incidencia de úlceras y curaba completamente las úlceras existentes, dentro de los 20 días de tratamiento.

6. Acné

Cuando se mezcla con un aceite transportador (como el coco o el aceite de oliva), la albahaca santa puede ser un tratamiento eficaz para el acné. Esto es probablemente debido a sus propiedades antimicrobianas.

Para usar la albahaca santa para combatir el acné, mezcle varias gotas del aceite esencial con una cucharadita de aceite transportador y aplíquelo directamente en la piel. También puede mezclar varias gotas del aceite esencial con una onza de agua y usarlo como tóner diario para combatir el acné.

Cómo tomar Holy Basil

La albahaca sagrada se puede tomar de varias formas.

1. Té

En la India, la albahaca santa se consume con mayor frecuencia como un té hecho con hojas secas. Puede comprar té de albahaca santo en línea. También puede comprar albahaca santa seca a granel y hacer té; Mountain Rose Herbs ofrece albahaca santa orgánica de alta calidad a precios razonables.

El té de albahaca santo puede ser costoso, especialmente si desea beber una taza o dos todos los días (que a menudo es recomendado por los herbolarios). Una opción más económica es cultivar albahaca en su jardín y cosechar las hojas con regularidad. Podrá encontrar albahaca santa en el mercado de un agricultor o vivero local; también puedes comprar semillas de albahaca en línea.

La albahaca Santa requiere tierra húmeda y pleno sol, similar a otras variedades de albahaca para cocinar. También prosperará en interiores en un alféizar soleado. Para hacer té, recoja varias hojas y déjelas secar durante unos días en un armario oscuro y fresco, luego empújelas en agua caliente durante 10 minutos.

2. Tintura

La albahaca santa se puede consumir como tintura. Las tinturas a menudo son una mejor opción que los suplementos porque el proceso de extracción retiene los compuestos más beneficiosos de la planta. Si bien las tinturas son un poco más caras que los suplementos, experimentará resultados más rápidamente.

3. Suplemento

Tomar albahaca sagrada en forma de suplemento es otra opción. Sin embargo, al igual que con cualquier suplemento herbal, la calidad cuenta. Los suplementos de menor calidad a menudo destruyen compuestos clave a través de un procesamiento inadecuado o apresurado. Los suplementos de mayor calidad costarán más, pero obtendrá un mejor producto y se beneficiará de todos los compuestos activos que se encuentran en la albahaca santa.

Palabra final

Hace poco pedí algunas semillas de albahaca en línea y dedico una sección de mi jardín de hierbas a cultivar esta hierba milagrosa. También bebo regularmente té de albahaca, y honestamente puedo decir que ayuda a aliviar los sentimientos de estrés y promueve los sentimientos de relajación y calma.

¿Tienes alguna experiencia personal con la albahaca santa? ¿Cómo te ha ayudado físicamente o emocionalmente?


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