lutums.net / Cómo prevenir las arrugas de forma natural - 6 consejos para el cuidado de la piel

Cómo prevenir las arrugas de forma natural - 6 consejos para el cuidado de la piel


"Quiero envejecer sin estiramientos faciales". Quiero tener el valor de ser fiel a la cara que hice ". -Marilyn Monroe

A pesar de que trágicamente Marilyn Monroe nunca tuvo la oportunidad de mantenerse fiel a la cara que hizo, su declaración aún contiene una lección de la que todos nosotros podemos, y debemos aprender.

Nuestra sociedad celebra el aspecto juvenil y desprecia la edad. Nuestros medios, ya sea en línea, impresos o en televisión, están saturados de rostros bellos y jóvenes. Hay miles de productos y procedimientos químicamente cargados que, según las afirmaciones, suavizarán sus arrugas para siempre. Y a pesar de la economía a la baja, la cirugía estética está creciendo constantemente.

Según la Sociedad Estadounidense de Cirujanos Plásticos, la cirugía estética aumentó un 2% en general en 2011, y los tratamientos con Botox aumentaron un 5%. Y a $ 375 por tratamiento, esta es una forma costosa de adormecer su rostro para que luzca más joven, al menos por un tiempo.

Honrando la cara que has hecho

A los 33 años, ahora estoy empezando a ver las líneas finas alrededor de los ojos y la boca que, finalmente, se profundizarán y se convertirán en arrugas. Y estoy de acuerdo con eso. Esas líneas provienen de una vida que hasta ahora se ha vivido bien. Esas líneas vienen de sonreír y llorar y reír, y entrecerrar los ojos al sol en las tardes calurosas.

Aunque ciertamente no quiero parecer una bolsa de cuero arrugada cuando tengo 60 años, tampoco quiero parecer que tengo 25 años. Las líneas en mi rostro son, para mí, las primeras señales de sabiduría. No tenía ninguna arruga cuando tenía 20 años, pero seguro que tampoco tenía las lecciones de vida y la fuerza que tengo ahora.

Cuidar su piel de manera natural todavía significa que puede combatir las arrugas. Pero también significa que estás honrando la vida que has vivido y la cara que has creado, ayudándola a envejecer con gracia.

Cómo combatir las arrugas de forma natural

La buena noticia sobre su piel es que no necesita los productos químicos y tratamientos que las compañías de cuidado de la piel dicen que debe tener para seguir luciendo juvenil. Hay muchas cosas que puede comenzar a hacer y dejar de hacer, para comenzar a envejecer con gracia.

1. Deja de fumar

Además de estar sentado en una cabina de bronceado, fumar es lo peor que puede hacerle a su piel. Te hace ver años más viejo, te deja la piel seca y cetrina, te da manchas de la edad y agrega un montón de arrugas a tu rostro, especialmente alrededor de tus ojos y labios. Fumar priva a tu piel de oxígeno y nutrientes, lo que causa un gran daño. Además, hay más de 4.000 sustancias químicas en el humo del tabaco, y ninguna de ellas le favorece.

Si desea ver la diferencia entre lo que se ve un fumador en comparación con un no fumador, WebMD tiene una gran característica que muestra la diferencia entre dos gemelos idénticos. Uno ha fumado durante 14 años, mientras que el otro nunca lo hizo. La diferencia es reveladora.

2. Bebe agua

La humedad es esencial para mantener una piel saludable y también ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Cuando su piel está bien hidratada, se ve saludable y radiante. Sin embargo, el agua potable no tiene un efecto inmediato en su piel. La hidratación adecuada es importante para la salud a largo plazo, pero ofrece pocos beneficios a corto plazo (al menos para la piel).

Beber ocho vasos de agua al día ayuda a su cuerpo y su piel con el tiempo. Simplemente no cuentes con que sea una solución rápida.

3. Consumir ácidos grasos Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 nutren la piel seca y también hacen muchas otras cosas excelentes para su cuerpo (como revertir la enfermedad cardíaca, reducir la depresión y mejorar la cognición cerebral). Puede tomar suplementos de omega-3, como aceite de pescado, o puede agregar más omega-3 a su dieta comiendo alimentos ricos en esta grasa en particular. Si actualmente tiene la piel seca, podría ser una señal de que no está obteniendo suficiente omega-3 en su dieta.

La linaza es una excelente fuente de omega-3, y así es como trabajo esta grasa en mi dieta diaria. Todos los días me tomo una mezcla casera de muesli para el desayuno, y agrego polvo de linaza a la mezcla para aumentar el omega-3. También puede aumentar su ingesta de omega-3 comiendo más pescado de agua fría (como atún y salmón), soja, semillas de calabaza y nueces.

4. Coma una dieta basada en plantas

Las frutas y verduras contienen muchas de las vitaminas y minerales que su piel necesita para mantenerse saludable.

Por ejemplo, se sabe que la vitamina C (un antioxidante) es esencial en la producción de colágeno. El colágeno es una proteína que ayuda a las células y los vasos sanguíneos de la piel a crecer. Esto, a su vez, es lo que le da a su piel su fuerza y ​​firmeza.

Algunos alimentos que son ricos en vitamina C son:

  • Naranjas y pomelos
  • Pimientos rojos y verdes
  • Kiwis
  • Guayabas
  • Fresas
  • coles de Bruselas
  • Cantalupos

También es importante comer alimentos ricos en otros antioxidantes. Los antioxidantes son moléculas que neutralizan los radicales libres. Según la Clínica Mayo, los radicales libres son los subproductos tóxicos del metabolismo celular natural; también se introducen en su cuerpo a través de su piel en el humo del cigarrillo, pesticidas, contaminación y otros factores.

Esencialmente, los antioxidantes ayudan a proteger sus células de estas toxinas, especialmente las células de su piel. Esto significa que protegen todas sus células, razón por la cual el Instituto Nacional del Cáncer cree que los antioxidantes podrían ayudar a reducir su riesgo de cáncer. Los antioxidantes son las vitaminas C, E y K, así como el betacaroteno y el licopeno.

Para obtener más antioxidantes en su dieta, piense en el color. Cuantos más alimentos coloridos pueda comer, mejor se verá su piel. Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen:

  • Patatas dulces
  • Zanahorias
  • Cantalupos
  • Squash
  • Tomates
  • Mangos
  • Espinacas, col rizada y otras verduras de hojas oscuras
  • Albaricoques
  • Almendras y nueces
  • Brócoli
  • Toronjas y naranjas de sangre
  • Calabazas
  • Semillas de girasol

5. Usa protector solar

¿Alguna vez has visto a alguien que ha pasado años bajo el sol o en una cama de bronceado? Su piel es flácida, oscura, seca y llena de arrugas.

Según Skin Skin Foundation, la razón es porque cuando te quemas, ya sea por el sol o en una cama de bronceado (que emite de tres a cinco veces los rayos UV del sol), has dañado las células de tu piel. El daño acumulado de los rayos UV es la causa principal del envejecimiento prematuro y el cáncer de piel.

Esta es la razón por la que usar un protector solar cuando te diriges al exterior, proteger tu piel del daño solar y permanecer fuera de una cama de bronceado son esenciales para combatir las arrugas.

Puede ser difícil abstenerse de broncearse, especialmente si eres joven. La piel bronceada se ve saludable y hermosa. Y cuando tienes 18 o 20 años, el concepto de toda la exposición al sol y el bronceado que producen arrugas cuando tienes 35 o 40 años parece demasiado lejano en el futuro lejano como para preocuparte. Lo sé, porque yo también lo creía. Sin embargo, 35 vendrá mucho más rápido de lo que piensas, y cuando llegue, desearás haber cuidado mejor tu piel.

La buena noticia es que usted puede hacer una diferencia en este momento simplemente manteniendo protector solar con usted y recordando ponérsela en la piel antes de salir al sol.

6. Use limpiadores faciales naturales

Durante el año pasado, adopté una nueva filosofía cuando se trata de mi régimen de cuidado de la piel. No pongo nada en mi piel (aparte de protector solar) que no estaría dispuesto a poner en mi boca.

Esto significa que no hay humectantes comerciales, lavados faciales o tónicos. Después de todo, Treehugger afirma que más del 90% de los productos cosméticos y para el cuidado de la piel no han sido evaluados por la FDA ni por ninguna otra agencia contable. ¿De verdad sabes lo que todos esos productos químicos le están haciendo a tu piel? ¿Conoces los efectos secundarios a largo plazo de esos químicos?

La mayoría de las personas no. Y esta es una gran razón por la que dejé de usar productos comerciales cosméticos y de cuidado de la piel. Sus intereses son su línea de fondo, no la salud a largo plazo del consumidor.

En cambio, utilizo productos de limpieza totalmente naturales que yo mismo fabrico, y utilizo recetas del libro "Volver a la belleza: Recetas del Viejo Mundo para una gran piel radiante" de Narine Nikogosian. Este libro es increíble y está lleno de recetas que usan ingredientes simples que probablemente ya tengas en tu cocina.

Por ejemplo, todas las noches me lavo la cara con avena, leche y miel. Si necesito hidratar, utilizo aceite de coco orgánico. Eso es.

Si desea utilizar productos comerciales, búsquelos primero en la Base de datos de seguridad cosmética. Esta es una organización sin fines de lucro dirigida por científicos que han evaluado colectivamente más de 74, 000 productos cosméticos comerciales, incluyendo protector solar, loción y jabones, para evaluar la seguridad de los ingredientes utilizados en cada producto. Es posible que se sorprenda por lo peligrosos que son realmente algunos de los productos de marca que está utilizando.

Palabra final

Honrar la piel que tienes no significa simplemente dejarlo ir y no hacer nada. Más bien, significa cuidarlo de forma natural para que se vea lo mejor posible y envejezca con gracia.

Recuerde, sea gentil con su piel, especialmente con la piel de su cara. Debido a que es tan delgada y delicada, frotarla con fuerza o secarla vigorosamente con una toalla tira de los músculos que, con el tiempo, llevarán a la flacidez de la piel. En cambio, lávese suavemente y seque suavemente.

¿Qué otros consejos puede sugerir para combatir las arrugas de forma natural?


Estrategias y estilos de inversión: ¿es usted un inversor alfa o beta?

Estrategias y estilos de inversión: ¿es usted un inversor alfa o beta?

Uno de los mayores debates en la comunidad inversora es si el inversor promedio debería buscar los resultados alfa o beta de su cartera.¿Cual es la diferencia? Echemos un vistazo a cada estilo de inversión y luego puede decidir cuál se ajusta mejor a sus necesidades.El inversionista alfa A menudo escuchará a los inversores activos referirse a su "alfa". Est

(Dinero y negocios)

¿Vale la pena el maquillaje de alta gama del diseñador?  - 7 cosas para considerar

¿Vale la pena el maquillaje de alta gama del diseñador? - 7 cosas para considerar

Según Statista, se espera que la industria cosmética en los Estados Unidos tenga casi $ 59 mil millones en ingresos en 2014. Desde rímel hasta esmalte de uñas, brillo de labios y sombra de ojos, no hay escasez de productos para gastar su dinero duramente ganado en . Y la tentación está en todas partes. Ya s

(Dinero y negocios)