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5 remedios caseros naturales para ayudar a mantener a sus hijos saludables


Si tienes hijos, entonces tienes resfriados. Según WebMD, los niños de uno a tres años experimentarán de seis a nueve enfermedades menores cada año, mientras que los de cuatro a seis años enfermarán de cuatro a seis veces al año.

Como padre, también sabe que los virus y las bacterias aman a la multitud. Lo más probable es que usted sea el siguiente en la fila una vez que su hijo llegue a casa con dolores en el cuerpo y secreción nasal. Si sus hijos tienen hermanos o asisten a la escuela o guardería, es probable que se enfermen diez veces o más cada año.

Sus hijos se enfermarán sin importar cuánto intente prevenirlo. Sin embargo, hay muchos remedios naturales que puede usar no solo para aumentar su sistema inmunitario, sino para disminuir la duración y la gravedad de la enfermedad si usted o sus hijos se enferman. Combine estos con comidas saludables para niños para obtener mejores resultados.

Niños y resfriados: prevención práctica

Cada año, la comunidad médica insta a los padres a mantener a los niños saludables con los siguientes consejos: manténgase hidratado, duerma lo suficiente, consuma alimentos saludables y haga ejercicio regularmente. Mantener los niveles de humedad a un nivel cómodo (generalmente entre el 40% y el 50%) en su hogar, especialmente durante el invierno, también lo ayudará a mantenerse saludable, ya que el aire seco disminuye su resistencia a las infecciones.

Una de las mejores formas de mantener a raya la enfermedad también puede ser la más difícil para los niños: lavarse las manos. Mantener las manos limpias y lejos de la cara es probablemente la mejor forma de evitar la enfermedad. Sin embargo, si tiene niños especialmente pequeños, es posible que le resulte casi imposible. Sé lo que hago.

Incluso las familias más sanas se enferman de vez en cuando. Si sus hijos se parecen a los míos, se van a enfermar un viernes a medianoche cuando la única opción es la atención urgente de 24 horas. Aprendí que tener un botiquín bien surtido, que incluye productos de venta libre y una variedad de medicamentos naturales, nos ayuda a evitar o superar la mayoría de las enfermedades con las que mis hijos vuelven a casa.

¿Todavía se enferman? Por supuesto. Pero pasamos por muchas menos enfermedades que otras familias que conocemos, y creo que se debe en gran medida a los remedios naturales que usamos.

Los mejores remedios naturales para que los niños se mantengan saludables

"Una onza de prevención vale una libra de cura", dijo Benjamin Franklin. Esta sabiduría es especialmente cierta cuando se trata de nuestra salud. Gastar solo un poco de tiempo, dinero y energía en mantener una buena salud hará que permanezca saludable todo el año. Los remedios naturales a continuación ayudarán a impulsar su sistema inmune de forma segura y natural, ayudándole a usted y a su familia a superar una enfermedad rápidamente si se enferman.

1. Jarabe de saúco

La gente ha estado usando jarabe de saúco durante siglos para estimular el sistema inmunológico y reducir la duración y la gravedad de las enfermedades, como la gripe.

Descubrí el jarabe de saúco después de que nació mi primer hijo, y lo usamos durante todo el año para mantenernos saludables. Hemos encontrado que es especialmente efectivo para eliminar una enfermedad una vez que comenzamos a experimentar los síntomas.

La comunidad médica también ha descubierto que el jarabe de saúco es un remedio natural eficaz y seguro contra los resfriados y la gripe. Un estudio de 2004 en el Journal of International Medical Research encontró que los pacientes con influenza se recuperaron un promedio de cuatro días antes y requirieron menos "medicación de rescate" que los que tomaron un placebo.

Otro estudio, publicado en la revista BMC Complementary and Alternative Medicine, encontró que el extracto de saúco poseía propiedades antimicrobianas contra la bacteria Strep y mostraba un "efecto inhibitorio sobre la propagación de los virus de la influenza patogénica humana". En otras palabras, una vez que estás infectado con un virus, el jarabe de saúco puede ralentizar su reproducción.

Puede tomar jarabe de saúco diariamente para estimular su sistema inmunológico, o puede tener un suministro a mano y usarlo cuando crea que se puede enfermar. El jarabe de saúco es caro en comparación con otros medicamentos sin receta para el resfrío y la gripe, con un promedio de alrededor de $ 16 por una botella de ocho onzas.

Sin embargo, es barato en comparación con el costo de las visitas al médico y la pérdida de productividad en el trabajo y la escuela. Si tiene acceso a las bayas de saúco crudas, también es bastante fácil hacer su propio jarabe de saúco. Esto reducirá los costos de manera significativa.

También es una buena idea tomar jarabe de saúco dos o tres días antes de que usted y su familia viajen, y continuar las dosis diarias mientras está fuera de casa. Esto puede ayudarlo a usted y a sus hijos a mantenerse saludables cuando esté expuesto a una variedad más amplia de gérmenes, bacterias y virus.

Otra ventaja para el jarabe de saúco? Es delicioso y es probable que sus hijos pidan más cuando les dé una dosis.


2. Aceite de orégano

Las propiedades medicinales del aceite de orégano son sorprendentes. Es antimicrobiano, antimicótico, antiviral, antiinflamatorio, antiparasitario y lleno de antioxidantes. El aceite de orégano puede ayudarlo a protegerse de enfermedades como el resfriado común o la gripe, y enfermedades más graves y potencialmente mortales, como el cólera, la varicela o la fiebre tifoidea. También puede ayudar a reducir o eliminar los síntomas de reacciones alérgicas.

El aceite de orégano es increíblemente efectivo para eliminar los síntomas de intoxicación alimentaria. Lo probé hace un par de años después de comer un poco de sushi malo. En una hora, mis síntomas de intoxicación alimentaria fueron significativamente menos severos, y me sentí completamente bien a la mañana siguiente.

Según un artículo de 2015 en The Atlantic, el aceite de orégano está ganando popularidad como una alternativa a los antibióticos para el ganado. Sin embargo, también es un tratamiento efectivo para los humanos. Un estudio de 2008 publicado en PRI Bioscience encontró que el aceite de Origanum vulgare (aceite de orégano) poseía la actividad antifúngica más alta y más amplia en comparación con otros aceites en el estudio.

Si decide agregar aceite de orégano a su botiquín, es importante comprar aceite de la más alta calidad que pueda encontrar. Quieres un aceite con una alta concentración de carvacrol; este es uno de los ingredientes activos en el aceite de orégano. Cuanto mayor sea la concentración, más eficaz será el aceite de orégano. Uso Oregenal, que tiene un 73% de carvacrol. Algunas marcas tienen una concentración de carvacrol del 85% o superior, pero por supuesto, estas serán más caras.

¿Cuánto gastará en aceite de orégano? Pagará entre $ 30 y $ 40 por una botella de una onza. Pero el aceite de orégano de calidad es extremadamente concentrado, por lo que solo necesita usar de tres a cuatro gotas debajo de la lengua para una dosis adulta. He tenido mi botella de dos onzas durante años, y todavía está medio lleno. Vale la pena gastar más para obtener aceite de orégano de calidad de una empresa de renombre.

Tenga en cuenta que el sabor del aceite de orégano es muy fuerte. Es difícil de manejar para muchos adultos, y mucho menos para los niños. Para una dosis de adulto, agregue unas gotas de aceite a una cucharada de miel para ayudar a bajar. No he encontrado orientación sobre cuánto aceite de orégano es seguro para los niños, por lo que solo les doy a mis hijos una gota en una cucharada de miel cuando lo necesitan.


3. Alimentos que estimulan el sistema inmune

Muchos alimentos ayudan a estimular tu sistema inmunológico de forma natural, y los tres a continuación también son adecuados para los niños:

  • Probióticos . Un estudio de 2006 en International Microbiology descubrió que el consumo de dos cepas de bacterias probióticas, Lactobacillus gasseri y Lactobacillus coryniformis, mejoraba la inmunidad de los participantes en comparación con los que comían yogur regular. Si bien cualquier yogur ayudará a estimular su buena bacteria intestinal, los yogures y bebidas probióticos, como el kéfir, podrían ayudar a prevenir los resfriados y la gripe. Sus hijos pueden dar la lata con el kéfir (que tiene un fuerte sabor), así que opte por el kéfir con sabor.
  • Avena La avena humilde está llena de bondad. Tiene un alto contenido de fibra, puede ayudar a reducir el colesterol y contiene beta-glucano, que ayuda a nuestras células sanguíneas a combatir las infecciones. También es rico en zinc, lo que aumenta aún más su sistema inmunológico. La avena integral, que está mucho menos procesada que la avena de cocción rápida, proporciona más beneficios de refuerzo inmunitario. Hay muchas recetas de avena durante la noche si estás presionado por el tiempo en las mañanas.
  • Patatas dulces . Las batatas son ricas en betacaroteno, que su cuerpo convierte en vitamina A, una vitamina esencial para una piel sana. La piel es nuestra primera defensa contra la infección, por lo que mantenerla saludable es una prioridad cuando se trata de mantenerse bien. Ofrezca a sus hijos puré de batatas con un poco de jarabe de arce o papas dulces horneadas al horno espolvoreadas con canela varias veces a la semana para mantener su epidermis en forma de lucha contra la gripe. Otros alimentos de color naranja, como zanahorias y calabaza, también harán el truco.

4. Canela

La canela se ha utilizado como especia para dar sabor a los alimentos durante miles de años. Es rico en antioxidantes y tiene propiedades antivirales y antibacterianas. También es un gran refuerzo inmunológico gracias a uno de sus aceites esenciales, el cinamaldehído.

Un estudio de 2008 en Bioresource Technology descubrió que la canela tiene excelentes propiedades antiinflamatorias, y un estudio de 2006 publicado en el American Journal of Chinese Medicine descubrió que el aceite de canela era eficaz para limitar el crecimiento de muchas bacterias, incluidas Staph y E. coli.

Hay muchas formas en que puede incorporar más canela en la dieta de sus hijos. Una de las más fáciles es agregarlo a su avena de la mañana, lo que les da una doble dosis de beneficios. También puede mezclar 1/4 de cucharadita con una cucharada de miel, otro refuerzo inmunológico descrito a continuación, como un regalo de la mañana.

Cinnamon también viene en forma de suplemento. La ventaja de los suplementos es que obtendrás una dosis muy concentrada de canela sin tener que comer aproximadamente nueve tazones de avena con sabor a canela. La desventaja es que los suplementos cuestan más, y hacer que sus hijos tomen una píldora puede presentar sus propios desafíos. Personalmente, les pido a mis hijos que coman más canela agregándola a la comida y bebidas calientes, y creo que obtienen suficiente de esta manera.


5. Miel y Propóleos

Según WebMD, las pruebas de laboratorio han demostrado que la miel es efectiva para obstaculizar el crecimiento de E. coli, Salmonella y la bacteria Staphylococcus aureus, entre otras. Un estudio de 2007 publicado en la Revista de Etnofarmacología encontró que el propóleo, que es el compuesto pegajoso que usan las abejas como un recubrimiento para construir sus colmenas, puede ayudar a estimular la producción de anticuerpos.

El propóleos puede ser especialmente efectivo para impulsar el sistema inmune. Es muy rico en polifenoles, que son antioxidantes que combaten las enfermedades. Ingerirás algo de propóleo cuando comes miel; sin embargo, puede comprar propóleos en forma líquida o en cápsulas para obtener una dosis más alta.

La miel también es un efectivo tratamiento casero para la tos. En un artículo de 2013 publicado en el Journal of Family Practice, los médicos descubrieron que dos cucharaditas de miel administradas al acostarse reducían la frecuencia y la gravedad de la tos y mejoraban el sueño de los niños.

Para maximizar los beneficios para la salud de la miel, busque variedades de color más oscuro. Cuanto más oscura es la miel, mayores son sus beneficios antibacterianos y antimicrobianos.

Hacer que tus hijos ingieran más miel no debería ser demasiado difícil, ya que su dulzura casi garantiza que se va a bajar con una sonrisa. Prueba agregar miel al yogurt griego o avena para el desayuno. Es delicioso en un sándwich de mantequilla de maní o simplemente comido por la cucharada.

Nota importante : Nunca le dé miel a bebés menores de un año. Su sistema inmunitario no está lo suficientemente desarrollado como para protegerse contra las bacterias del botulismo, cuyas esporas a veces se pueden encontrar en la miel.

Es posible que haya oído que la ingestión de miel local (miel hecha con flores que se encuentran en su área en particular) puede ayudar a tratar las alergias estacionales. Y cuando tienes niños que sufren de alergias estacionales, estás listo para intentar cualquier cosa para aliviarlos. Sin embargo, la miel es ineficaz en el tratamiento de alergias por dos razones principales.

En primer lugar, muchas personas son alérgicas a los alérgenos transmitidos por el viento, como la ambrosía y el pasto, y estos no se encuentran en la miel. Otro error es que la miel contiene suficiente polen de las flores locales para ayudar a su cuerpo a desarrollar una resistencia. Pero la miel está hecha de néctar de flores, no de polen. Muy poco polen encuentra su camino en la miel, lo que lo hace ineficaz para tratar las alergias estacionales.

La miel se utiliza mejor como un impulso nutritivo y delicioso para su sistema inmune.


Palabra final

Cuando me levanto con uno de mis hijos en la mitad de la noche, con la cara como un carbón ardiendo por la fiebre, es difícil recordar que todas estas enfermedades tienen un propósito: construir y fortalecer sus frágiles sistemas inmunes. Sin toda la exposición a gérmenes, virus y bacterias, su sistema inmune nunca sería lo suficientemente fuerte como para mantenerlos vivos hasta la edad adulta.

Si uno de sus hijos se enferma, considere probar un remedio casero natural contra el resfriado y la gripe. Los remedios caseros a menudo funcionan igual de bien, o mejor, que los medicamentos sin receta.

¿Qué haces para mantener a tus hijos saludables todo el año?


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