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7 Peligros de llevar tacones altos: consejos para la comodidad


El tacón alto no fue creado originalmente como un accesorio para usar con faldas lápiz. De hecho, según Ancient Origins, los primeros talones, como se muestra en un cuenco persa del siglo IX, fueron creados para jinetes machos como una forma de evitar que sus pies resbalen de los estribos. Por supuesto, en algún momento del 1600, las mujeres adoptaron la tendencia y el resto, como dicen, es historia. Desde diminutos talones de gatitos hasta plataformas que se elevan hasta el cielo, los tacones altos han sido un elemento básico en los guardarropas de las mujeres durante siglos.

Obviamente, el talón no va a ninguna parte. Es el estándar de oro en el calzado de mujer para todo, desde la sala de juntas hasta la alfombra roja. Pero a pesar de que definitivamente son elegantes, los tacones altos pueden causar problemas importantes tanto para tus pies como para tu presupuesto.

Los tacones son los principales culpables de millones de dolencias en pies y tobillos en todo el país, pero las mujeres todavía usan los zapatos con abandono. Ya sea que haya notado un dolor constante en su pie o su cuenta bancaria se está reduciendo a medida que crece su colección de zapatos, comprender el verdadero costo de los tacones altos puede ser suficiente para hacer que usar sus zapatos favoritos sea más un placer que una actividad cotidiana. Considere las siguientes desventajas y peligros.

El costo de usar tacones

1. Dolor articular

A diferencia de otros tipos de zapatos, los talones carecen de una absorción de impactos significativa. Además, el uso de tacones también evita que el pie gire de forma natural al caminar, ya que se los obliga a adoptar una posición recta e inflexible. Esto hace que la rodilla absorba la peor parte de cada paso, lo que puede provocar dolor articular intenso y una exacerbación de los síntomas de la artritis, según la Asociación Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Tu tobillo también absorbe parte del impacto, así que no te sorprendas si un día largo en los talones deja las articulaciones rígidas y doloridas.

2. Callos

Cuando pones tus pies en zapatos o zapatos demasiado apretados que fuerzan tus pies en formas no naturales (como los zapatos puntiagudos), creas presión en los lados de los pies y los pies. Con el tiempo, frotar y empujar desde tus talones favoritos puede llevar a un endurecimiento de la piel. Puede que no sea un gran problema en el invierno, pero al llegar el verano, es posible que te avergüences de ponerte las sandalias de tiras cuando tienes los pies llenos de callos.

3. Tendón de Aquiles acortado

Este podría ser uno de los efectos secundarios más preocupantes del uso de tacones: según Live Science, las mujeres que usan tacones durante un largo período de sus vidas en realidad acortan su tendón de Aquiles. Con el talón en posición elevada, los talones pueden crear un cambio fisiológico en los músculos y tendones alrededor de los tobillos. Esto significa que, cuando está descalzo o usa zapatos planos y zapatos que hacen que el talón llegue al suelo, el usuario puede sentir un dolor y un estiramiento inmensos.

4. Dolor de espalda inferior

Cada año, asisto a un beneficio hospitalario donde el código de vestimenta es formal. Usar tacones es imprescindible, como estar de pie y visitar a otros asistentes durante varias horas. A la mañana siguiente, mi espalda baja siempre está dolorida. ¿Por qué? Los tacones en realidad hacen que la pelvis se adelante cuando camina o se para, colocando una tremenda presión sobre la parte inferior de la espalda y causando dolor persistente.

5. Falta de cojín

Cuando usa tacones, todo el peso de su cuerpo se coloca en la bola de su pie y su talón se usa solo para mantener el equilibrio. Sorprendentemente, esto puede causar el desgaste o el empuje del relleno natural que tiene en la punta de su pie. De hecho, según Elle, algunos cirujanos plásticos en realidad inyectan Botox en los pies de los pacientes (lo llaman "estiramiento de estilete") para agregar relleno y hacer que los talones sean más cómodos. De lo contrario, sin un relleno extra en la planta del pie, los talones pueden ser inmensamente incómodos e incluso dolorosos.

6. Tobillos caídos y esguinces

Cuando usa zapatos planos, su peso se distribuye uniformemente entre la punta del pie y el talón, con poca presión en el tobillo. Desafortunadamente, los talones causan tal desequilibrio entre el talón y la pelota que el tobillo se ve obligado a convertirse en el punto de apoyo de todo el cuerpo. Y, dado que los tobillos no están hechos para soportar ese tipo de presión, las caídas y los tobillos torcidos o torcidos pueden ser bastante comunes. Es casi imposible equilibrarlo perfectamente, especialmente en tacones muy altos, por lo que cualquier golpe en el pavimento puede parecer una pared de 10 pies cuando intentas escalarlo en tus bombas favoritas.

7. uñas encarnadas

La mayoría de los talones tienen un dedo del pie puntiagudo o almendrado, a pesar del hecho de que la punta del pie es más cuadrada. Y es el dedo más grande y el más pequeño que absorbe mucha presión al presionar contra los lados y el extremo del zapato.

Los tacones altos hacen que tus pies se deslicen hacia abajo y aplastan los dedos de los pies, dando lugar a uñas encarnadas. Las uñas encarnadas se producen cuando el lado de la uña comienza a crecer en la carne y puede ser muy doloroso.

Hacer tacones más seguros y más usable

Los talones pueden no ser la opción más saludable para tus pies, pero no tienes que descartarlos por completo. Tome algunas precauciones y aún puede ganar algunas pulgadas sin sufrir grandes consecuencias.

  • Opta por un tacón de plataforma. Si estás obsesionado con los tacones super altos, elige un par que también incluya una plataforma en la parte delantera del zapato. Esto ofrece la apariencia de los tacones altos, pero levanta la bola del pie, así como el talón, ejerciendo menos presión sobre la pelota en general. Un tacón de tres pulgadas con una plataforma de una pulgada se siente más como dos pulgadas.
  • Elija una marca de comodidad. Gracias a la innovación en el calzado, es posible encontrar un par de tacones que sean de apoyo y cómodos. El diseñador Cole Haan se asoció con Nike para crear una línea de tacones cómodos, mientras que las marcas de confort como Clarks, Naturalizer, Aerosoles y Sofft ofrecen elegantes bombas que no arruinarán por completo sus pies. Solo tenga en cuenta que los tacones cómodos y de apoyo a menudo cuestan una prima en comparación con contrapartes de estilo estricto. Espere pagar $ 75 a $ 100 por un par de todos los días.
  • Use tacones por unas pocas horas Max. Puse un límite de tres horas para usar mis tacones, así que los uso solo cuando sé que un evento u ocasión no durará más que eso. Si va a caminar, bailar o permanecer de pie toda la noche, use tacones durante unas horas y luego cambie a un elegante par de apartamentos. Esto puede salvar su espalda, articulaciones y dedos sensibles. Incluso puede comprar pisos plegables que se deslizan en su bolso de una forma discreta para cambiar a algo más cómodo a medida que avanza la noche. Uso CitySlips, que cuesta $ 30 y vienen con un embrague para guardar los pisos, pero también he visto versiones más baratas en Amazon y en Walmart por unos $ 20, que vienen con una pequeña bolsa.
  • Seleccione pisos elegantes. ¿Crees que no puedes usar pisos para ocasiones más formales? Piénselo de nuevo: los planos con adornos son una gran alternativa a los tacones altos. Busco detalles como tachuelas, encajes o lazos que visten un par de pisos. Además, los pisos pueden ser realmente lindos con vestidos, faldas y jeans pitillo. Sin embargo, si odias los pisos, prueba un elegante par de botas de montar planas en su lugar.
  • Agregue almohadillas ortopédicas. Si tus tacones favoritos carecen de soporte, prueba agregar plantillas ortopédicas o almohadillas. Dado que los talones pueden ser difíciles de colocar, las almohadillas de gel delgadas funcionan de maravillas (me encanta Dreamwalk por Dr. Scholl). Son pequeños, pero aún pueden darle un poco más de soporte debajo de la planta del pie o en toda la planta del pie para que los talones sean más ponibles.
  • Estira tus pies. Si siente que le duelen los pies y duele después de un día con los talones, siéntese en el sofá y coloque una pelota de golf o una pelota de tenis debajo del pie. Luego, aplica presión sobre la pelota mientras la enrollas hacia arriba y abajo. Es una gran manera de aliviar los músculos y tendones tensos después de un día de castigo en los talones.

Palabra final

Puede que no haya un sustituto para la forma en que los tacones hacen que se vean tus piernas o cómo te hacen sentir cuando las usas. Pero si tus largos días en los talones te dejan adolorido y cansado, puede ser momento de cambiarte los talones por algo un poco más cómodo. Después de todo, una vida de dolor de rodilla y tobillos doloridos no vale lo último en moda de zapatos. Aún así, si debe usar sus bombas de altura, hágalo con cuidado y en pequeñas dosis, y no sufrirá los efectos negativos de estar a la moda.

¿Cómo haces para que los tacones sean más cómodos?


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