John Wooden, el aclamado entrenador de baloncesto de la UCLA que ganó 10 campeonatos de la NCAA en un perÃodo de 12 años, solÃa comenzar cada temporada enseñando a sus jugadores el camino correcto para ponerse los calcetines y los zapatos. Ahora, uno pensarÃa que los hombres jóvenes sabrÃan cómo hacer esto cuando llegaran a la universidad, pero el punto era en realidad llevar a casa un hecho muy importante: ejecutar los fundamentos hace que encontrar el éxito en todas las cosas sea mucho más fácil.
Piense en sus zapatos deportivos como uno de los elementos fundamentales en su camino hacia un estilo de vida saludable. Si estás construyendo tu cuerpo desde cero, debes comenzar con tus zapatos. Y, aunque la industria atlética puede hacerle pensar que los zapatos "correctos" son todos sobre la moda "correcta", elegir un par realmente deberÃa ser sobre ajuste, rendimiento y prevención de lesiones. Encuentre el par correcto cada vez siguiendo estos consejos.
Los zapatos de baloncesto están diseñados para baloncesto. Las zapatillas de tenis están diseñadas para el tenis. Las zapatillas para correr están diseñadas para correr y las zapatillas de trail están diseñadas para correr. Créalo o no, no es una táctica de la industria de la indumentaria para que compre más zapatos.
Los fabricantes diseñan zapatos para ayudar a facilitar las acciones de cada deporte para que los atletas puedan tener un mejor rendimiento y reducir la probabilidad de lesiones. Por ejemplo, las zapatillas de baloncesto están diseñadas con una suela plana perfecta para agarrar la cancha y hacer movimientos ágiles y rápidos. También tienden a tener un mayor apoyo alrededor de los tobillos para ayudar a prevenir esguinces, una lesión común en el deporte. Del mismo modo, los zapatos para correr y correr se construyen de manera diferente: los zapatos de trail running tienden a ser más pesados ​​y resistentes, con un mayor agarre en las suelas y más soporte alrededor de los tobillos.
Es importante seleccionar un calzado deportivo basado en el ejercicio que planea realizar. Si eres un aficionado al gimnasio, considera comprar un entrenador cruzado diseñado para una variedad más amplia de actividades. Si bien puede ser costoso, si regularmente divide su tiempo entre varias actividades especÃficas (como el voleibol de la cancha y el ciclismo), continúe e invierta en dos pares de zapatos separados, uno para cada uno. Es menos probable que se lesione y puede ver mejoras generales en el rendimiento. ConfÃe en mÃ: puede moverse mejor en una cancha de voleibol con zapatos de voleibol que con los entrenadores básicos cruzados.
Una de las peores cosas que puede hacerle a su cuerpo es continuar usando un par de zapatos deportivos que ya pasaron su mejor momento. Los zapatos están diseñados para proporcionar apoyo para los pies y los tobillos, pero a medida que la amortiguación interior se rompe, todo el cuerpo sufre los efectos. De hecho, uno de mis indicadores clásicos de cuándo conseguir un nuevo par de zapatos para correr es cuando empiezo a recibir cortes en la espinilla: el desgaste pone mayor tensión en la parte inferior del cuerpo y me provoca dolores en las espinillas, las rodillas y las caderas. .
La Academia Estadounidense de Medicina Deportiva Podológica ofrece los siguientes consejos para decidir cuándo reemplazar sus zapatos:
Incluso si los zapatos no se han usado con regularidad, reemplácelos después de un año; esto se debe a que pueden experimentar desgaste ambiental incluso si no se usan realmente. Por ejemplo, un zapato dejado afuera o en un lugar soleado puede eventualmente comenzar a romperse.
Si eres muy activo, es posible que tengas que reemplazar tus zapatos cada dos meses. Esto puede ser costoso, pero si le ahorra el costo de la atención médica en el futuro, vale la pena tanto financiera como fÃsicamente.
Los zapatos deportivos tienen un precio que oscila entre $ 20 y más de $ 200. Lo último que quieres es probar un par en la tienda, quedarte encantado con el ajuste y luego quedarte atrapado con una factura de tarjeta de crédito no deseada.
Siga adelante y configure su presupuesto antes de ir de compras. Si sabe que su lÃmite superior es de $ 80, no intente zapatos que cuesten más.
El truco aquà es ser razonable con su presupuesto. Cuando se trata de calzado deportivo, en cierta medida, obtienes lo que pagas. Un par de zapatos de $ 20 no ofrecerá todas las caracterÃsticas de soporte que ofrece un par de zapatos de $ 60 o $ 100. Dicho esto, algunos estudios indican que los zapatos de mayor precio realmente no son mejores que las opciones menos costosas que ofrecen las mismas marcas.
En otras palabras, si está comparando un par de Nikes de $ 80 con un par de $ 120, puede tirar dinero por el drenaje yendo con la opción más cara. Establecer un presupuesto en el rango de $ 50 a $ 100 es razonable y puede obtener un par de zapatos de alta calidad. Y con cupones o descuentos especiales, incluso puede gastar menos que eso.
Es posible que haya sido un zapato del tamaño 10 durante toda su vida adulta, pero no asuma automáticamente que tiene el tamaño 10 ahora. Los pies crecen y cambian con el tiempo, y factores como el aumento de peso o la pérdida de peso, el embarazo y las lesiones en la parte inferior del cuerpo pueden contribuir a los cambios en el tamaño del pie.
PÃdale a un empleado de la tienda que lo califique antes de que empiece a ponerse los zapatos, y si le da dolor en el pie, solicite un análisis del tipo de arco (normal, plano o alto) y obtenga una recomendación para el apoyo del zapato según su pie movimiento natural Conocer su tamaño y patrón de arco puede ayudarlo a tomar decisiones más inteligentes sobre los zapatos que prueba y compra.
Además, tenga en cuenta que algunas marcas son pequeñas o grandes. Solo porque uses un 10 en Nike no significa que necesites un 10 en Reebok. Tómese flexibilidad para evaluar el tamaño según las necesidades.
De la misma manera, no es inusual que cada pie tenga un tamaño diferente. Si su pie izquierdo es más grande que su pie derecho por la mitad o el tamaño completo, simplemente compre zapatos basados ​​en el más grande de los dos. Si un pie es más grande que el otro en más de un tamaño completo, debe comprar zapatos que no combinan, asà que hable con el empleado de la tienda sobre las opciones para evitar tener que comprar dos pares diferentes.
No importa si ama a Under Armour más que a cualquier otra marca de atletismo en el mundo, es posible que no le ofrezca el calzado adecuado para su pie, su forma fÃsica o su deporte. Cuando compre zapatos deportivos, comprométase con probar diferentes marcas. Es probable que se sorprenda al saber que el zapato que le queda mejor es de una marca que nunca antes habÃa probado.
A medida que avanza el dÃa, tus pies se hinchan. Al comprar zapatos más tarde en el dÃa, tus pies estarán en su punto más grande, asà que compre entonces. Es mejor comprar un zapato que es un poco más grande que uno que es un poco demasiado pequeño. Y, debido a que los pies se hinchan durante el ejercicio, es más probable que un viaje de compras por la tarde imite el tamaño de su pie cuando hace ejercicio.
Cuando te pruebes los zapatos, usa los calcetines que planeas usar mientras haces ejercicio. En primer lugar, nunca se sabe cómo van a ser los calcetines de muestra en la tienda. PodrÃan ser grandes y voluminosos calcetines de lana, o podrÃan ser botines extra delgados. Si no son como los calcetines que usas cuando haces ejercicio, podrÃan afectar negativamente el tamaño del calzado que compras.
Además, podrÃan evitar que te des cuenta de los problemas. Si siempre usa botines de corte bajo cuando corre, pero si se prueba los zapatos con un calcetÃn de corte alto, es posible que no se dé cuenta si un zapato se frota la parte posterior del tobillo incómodamente. Simplemente use sus calcetines deportivos en la tienda, o traiga consigo un par para ponerse los zapatos antes de ponerse los zapatos.
Si alguna vez se obligó a hacer ejercicios con zapatos demasiado apretados, sabe cuán doloroso puede ser. Una vez jugué un juego completo de baloncesto en zapatos que eran dos tamaños demasiado pequeños. No fue algo bueno.
La regla práctica a la hora de elegir los zapatos se reduce a, bueno, la "regla de oro". DeberÃas tener un ancho de aproximadamente un pulgar al final de la caja de los pies más allá de tu dedo más largo. En mi caso, esto significa más allá de mi segundo dedo del pie. Este espacio extra es necesario para acomodar la expansión que ocurre cuando aterrizas durante el ejercicio, y también para acomodar cualquier hinchazón que pueda tener lugar.
Cuando voy de compras de calzado deportivo, sé que voy a probar casi todos los pares que puedo encontrar en mi presupuesto, tamaño y actividad. Como soy una mujer con un tamaño de 11 pies, un factor bastante limitante, esto normalmente significa alrededor de cinco o seis pares de zapatos. Si tiene muchas más opciones que yo, es posible que no tenga tiempo para probar cada par, pero sigue siendo una buena idea probar al menos cinco.
Si sus zapatos actuales están gastados, casi cualquier par se sentirá bien, pero cuando compara activamente varios modelos diferentes puede identificar la opción más cómoda. También se sorprenderá al saber que el zapato más caro en realidad puede no ser el mejor, o la marca que ha usado para siempre ya no es una buena opción.
Antes de regresar a casa con sus nuevas patadas, consulte la polÃtica de devoluciones de la tienda. Algunos minoristas especializados son increÃblemente complacientes, y les dan a los clientes hasta 30 dÃas para devolver los zapatos, incluso si los han usado. Si la tienda que está visitando no ofrece este tipo de polÃtica de devolución, es posible que desee anotar el número de modelo del zapato y dirigirse a un minorista diferente. SerÃa terrible regresar a casa para descubrir que sus zapatos nuevos duelen o no ofrecen el soporte necesario, sin ninguna opción de devolverlos.
Si bien la moda no debe ser un factor a la hora de seleccionar los zapatos deportivos adecuados, no hay que avergonzarse de admitir que es importante. Si está decidido a comprar un par de zapatos en un esquema de color particular, pregunte al empleado de la tienda si el modelo que ama está disponible de acuerdo con sus preferencias. A veces, las tiendas de atletismo no tienen todos los colores que existen, pero pueden pedir el que desee y que lo entreguen en la ubicación de forma gratuita.
¿Tienes algún consejo para elegir los mejores zapatos deportivos?
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