¿Qué es una crisis de la mediana edad? Señales, síntomas y cómo lidiar con ella

Comprar un automóvil deportivo caro, obtener un poco de fantasía y recibir inyecciones de Botox: ¿qué tienen en común estos tres comportamientos?

Pueden ser signos de que alguien está teniendo una crisis de mediana edad. Una crisis de la mitad de la vida le sucede a muchos hombres y mujeres, a menudo entre las edades de 35 y 55. Una crisis de mediana edad puede cavar un agujero significativo en las cuentas de ahorros y jubilación de alguien, y algunos estudios han demostrado que solo el 10% de la población una crisis de mediana edad legítima e identificable, el proceso puede ser doloroso para muchas personas.

La mayoría de las personas logran abrirse camino a través de una crisis de la mediana edad sin demasiados problemas, pero otros luchan por encontrar el equilibrio en su vida nuevamente. El concepto del "fallecimiento de la juventud" pertenece a millones de personas que luchan con estos sentimientos a diario.

¿Qué es una crisis de mediana edad?

La frase "crisis de la mediana edad" fue presentada por primera vez por Elliot Jaques en 1965, y utilizada extensamente por psicólogos freudianos como Carl Jung. Se describió como un período normal durante la vida, cuando realizamos la transición de jóvenes a adultos mayores. Durante este tiempo, los adultos evalúan sus logros, metas y sueños en contra de lo que habían deseado en el pasado y en qué etapa se encuentran en la vida.

Tanto hombres como mujeres pueden experimentar una crisis de mediana edad, pero experimentan la crisis de manera diferente. Los hombres se enfocan directamente en sus logros y su deseo de demostrar su éxito a los que los rodean, mientras que las mujeres tienden a fijarse en su apariencia física, atracción sexual y lo que pueden hacer una vez que sus deberes como padres han terminado.

Las personas que pasan sus vidas dedicadas al cumplimiento de sus aspiraciones y objetivos tienen menos probabilidades de tener una crisis de mediana edad; envejecer es más fácil para ellos. Otros pasan por la vida en piloto automático, y de repente se dan cuenta de que están envejeciendo, el tiempo les ha pasado, y que no han logrado mucho.

Esto puede dejarlos con una sensación de malestar y remordimientos, a menudo acompañados de una crisis de mediana edad. La crisis puede tomar muchas formas que van desde leves a peligrosas, y puede afectar la salud, el bienestar y las finanzas. Los adultos pueden sobrevivir a una crisis de la mediana edad al reconocer los síntomas y abordarlos a medida que ocurren.

Señales y síntomas de una crisis de mediana edad

1. Comprar un auto deportivo

Los adultos que buscan recuperar su infancia pueden comprar un automóvil caro. El automóvil simboliza el éxito y la juventud, dos necesidades importantes de alguien que sufre una crisis de mediana edad.

2. Cambios drásticos en los hábitos, los cambios de humor y la toma de decisiones impulsiva
Los adultos que intentan hacer frente a una crisis de la mediana edad pueden cambiar repentinamente sus hábitos, sintiendo la necesidad de un nuevo cronograma y nuevos desafíos. Las personas que sufren una crisis de mediana edad pueden parecer irritables o enojadas sin justificación o advertencia. Además, los adultos también pueden demostrar un proceso de toma de decisiones cada vez más errático.

3. Cambios en los hábitos de dormir
Los síntomas de una crisis de la mediana edad pueden incluir la incapacidad para dormir o dormir demasiado, mientras que la mente trabaja horas extras para dar sentido a los cambios que suceden.

4. Obsesión con las apariencias
Una crisis de la mediana edad podría incluir cambios inesperados en la apariencia personal, que incluyen diferentes estilos de vestimenta, maquillaje y rutinas de ejercicios. El adulto que sufre la crisis puede tener la necesidad de seguir siendo atractivo para los demás.

5. Desconectarse de Old Friends y reemplazarlos con amigos más jóvenes
Nada hace que una persona se sienta vieja como para darse cuenta de que sus amigos han envejecido. Alguien que atraviesa una crisis de mediana edad puede rodearse de amigos más jóvenes.

6. Sentirse atado, sin posibilidad de cambio
Los signos de una crisis de la mediana edad incluyen un sentimiento de desesperanza general y de estar "atrapados en una rutina". Muchos de estos adultos piensan que tienen menos opciones para su futuro.

7. Pensamientos de muerte o muerte
Muchas personas que sufren una crisis de mediana edad comienzan a pensar en su propia mortalidad. Estos pensamientos pueden conducir a una obsesión peligrosa con la muerte y llevar a la depresión.

8. Cambiando carreras
Una crisis de la mitad de la vida puede incluir cambiar las trayectorias profesionales, ya que estos adultos se sienten insatisfechos.

9. Dejar a un esposo o tener una aventura
Algunos adultos que tienen una crisis de mediana edad cometen infidelidad o solicitan el divorcio. Estos adultos anhelan respeto, atención y afecto de un nuevo compañero.

10. Ataques de depresión
Los síntomas de una crisis de la mediana edad pueden incluir sentirse "triste, triste, infeliz, miserable o deprimido". Los signos de depresión pueden incluir dificultad para lograr y concentrarse en tareas simples.

11. Mayor consumo de alcohol o drogas

Los adultos pueden recurrir a las drogas o el alcohol para enmascarar los sentimientos de arrepentimiento y depresión, que van de la mano con este tipo de crisis.

12. Listless y aburrido
Los adultos que sufren una crisis de mediana edad pueden comenzar a sentirse apáticos y aburridos con sus vidas. Un pasatiempo amado se vuelve aburrido, un trabajo que alguna vez fue divertido parece tedioso, y la dedicación de toda una vida a la espiritualidad se convierte en una farsa.

13. Asignar Culpa
Un síntoma común de una crisis de la mediana edad incluye culpar a otros. Confundido acerca de los cambios que están ocurriendo, los adultos pueden acusar a los cónyuges, familiares y amigos de tratar de calumniarlos, lastimarlos o impedir que sigan adelante.

14. Traumas recientes
Pasar por un divorcio, ser despedido, la muerte de un miembro de la familia o un amigo, o el síndrome del nido vacío, pueden desencadenar una crisis de la mitad de la vida.

Consejos y estrategias para lidiar con una crisis de mediana edad

1. Reconoce la crisis
Reconocer los cambios que suceden puede ayudarlo a encontrar una manera de superar la crisis.

2. Piensa antes de hacer cualquier cambio radical
Antes de renunciar a un trabajo, comprar un automóvil caro o dejar a su cónyuge, hable con sus familiares y amigos. A veces, tener una opinión externa puede proporcionar una perspectiva útil.

3. Obtenga ayuda profesional
Esto puede incluir diferentes tipos de terapia, medicina y tratamientos holísticos.

4. Las crisis de la mediana edad no son inherentemente una mala cosa
Use nuevos pensamientos e ideas de una manera positiva. Con una cuidadosa consideración y preparación, las actitudes pueden mejorar con el cambio, disminuyendo los efectos de la crisis.

5. Muévete fuera de tu zona de confort
Intentar una actividad nueva, aumentar la base de conocimientos y viajar también puede ayudarlo a salir de sus zonas de confort.

6. Voluntario Más
El voluntariado para ayudar a otros puede ofrecer una nueva perspectiva a los problemas causados ​​por una crisis de la mitad de la vida. Trabajar con las personas sin hogar o las víctimas de la violencia doméstica, por ejemplo, puede ayudar a proporcionarle contexto durante una crisis de mediana edad.

7. Habla sobre la crisis con los seres queridos
Algunas veces, solo tener un oído compasivo puede marcar la diferencia. Tenga conversaciones francas con sus seres queridos para ayudar a aliviar el dolor de una crisis de la mediana edad.

8. Crea nuevas metas
Si el plan actual para el envejecimiento y la jubilación ha perdido su brillo, cambiar el plan puede ayudar. Reconsidere dónde vivir durante la jubilación o si continuará trabajando para el mismo empleador. Tomar medidas hacia cambios positivos puede traer nueva energía a un matrimonio y a una carrera. Haga una lista de todo lo que debe lograr el próximo año, en los próximos cinco años y en los próximos veinte años. Hable con su cónyuge o seres queridos sobre los nuevos objetivos personales y cómo pueden lograrse.

9. Haga ejercicio y coma alimentos saludables

Incorporar el ejercicio, el yoga o la meditación en una rutina diaria puede ayudar a las personas que sufren a través de una crisis de la mediana edad a obtener una perspectiva. Coma súper alimentos orgánicos y tome suplementos para un impulso de energía muy necesario.

Palabra final

Muchas personas no creen en el concepto de una crisis de la mediana edad, lo que hace que vivir a través de uno sea cada vez más difícil. Muchos experimentan una crisis de la mediana edad, o algo parecido a una crisis, cuando alcanzan la mediana edad, y necesitan el apoyo de amigos y familiares más cercanos a ellos. Una crisis de la mediana edad puede ser el comienzo de un declive personal, emocional y financiero en la vida de un adulto. Esté atento a los signos y tome medidas para enfrentar la crisis en consecuencia.

¿Usted o un amigo han experimentado una crisis de mediana edad? ¿Qué estrategias ayudaron a resolverlo?

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