Todos tenemos nuestros malos hábitos. El mÃo es goloso. Sé que estarÃa más saludable si pudiera dejar de comer azúcar, pero la vaga promesa de una mejor salud en el futuro palidece junto a la alegrÃa de comer una galleta de chocolate en este momento.
Afortunadamente, hay una cosa que me impide comer en exceso con azúcar todos los dÃas: el costo. Por ejemplo, un helado tierno de brownie de Baskin-Robbins cuesta $ 5, 49 más impuestos. Arruinar uno de esos todos los dÃas me costarÃa alrededor de $ 40 por semana, o más de $ 2, 000 al año. Eso es suficiente para evitar que me derroche, incluso si las 800 calorÃas en el helado no lo son.
Por supuesto, los dulces no son el único mal hábito que viene con una etiqueta de precio alto. De hecho, casi todos los placeres culpables que pueden dañar su salud también son malos para su billetera. Dar una buena mirada a cuánto le están costando estos hábitos dañinos podrÃa ser la clave para expulsarlos para siempre, o al menos para tenerlos bajo control.
La madre de todos los malos hábitos, esta aparece en la parte superior de cada lista. Y hay una buena razón para eso. Fumar aumenta el riesgo de casi todos los problemas de salud que existen, incluidas enfermedades cardÃacas, derrames cerebrales, enfisema y al menos una docena de tipos de cáncer. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, fumar cigarrillos "daña casi todos los órganos del cuerpo".
No faltan artÃculos en lÃnea que hablan mucho sobre todos estos riesgos para la salud. Sin embargo, no hay muchos que hablen sobre el otro costo de fumar: el costo en dólares.
Lo que este hábito cuesta
Comencemos con los cigarrillos mismos. Según The Awl, a mediados de 2016, el costo de un solo paquete de cigarrillos varió de $ 5.19 en Kentucky a la friolera de $ 12.60 en el estado de Nueva York. Tomando el precio promedio de $ 7.17 por paquete, un hábito de paquete por dÃa le costarÃa $ 2, 617 por año. Y eso ni siquiera cuenta el interés que podrÃa ganar con ese dinero si lo coloca en una cuenta de inversión.
Luego están todos los costos indirectos que conlleva ser fumador. Los fumadores enfrentan costos significativamente más altos para la salud y la atención dental. También pueden perder ingresos si los problemas de salud relacionados con el hábito de fumar los llevan a faltar al trabajo o a limitar su productividad. Y hay una cierta cantidad de prejuicios contra los fumadores en la sociedad actual, lo que también puede dañar sus carreras.
En 2017, WalletHub realizó un estudio para estimar cómo todos estos costos suman para los fumadores de todo el paÃs. Descubrió que el estado más barato para fumar era Kentucky, donde el costo es "solo" de $ 22, 825 por año o $ 1, 1 millones durante toda la vida. En Nueva York, los fumadores pagan una prima de $ 45, 353 por año, o $ 2, 3 millones por vida. Yikes.
Cómo ahorrar dinero
Obviamente, la mejor manera de reducir los costos de fumar es dejar de fumar. Dejar de fumar elimina todos los costos, tanto para su billetera como para su salud. Hay varias formas de hacerlo:
Algunas personas, sin importar cómo lo intenten, simplemente no pueden dejar el hábito. Sin embargo, al menos pueden reducir el costo y los riesgos para la salud al fumar menos. El Instituto Nacional de Excelencia en Salud y Atención (NICE) del Reino Unido recomienda este enfoque, llamado "reducción de daños", para las personas que no pueden o no dejarán de fumar.
NICE sugiere que los fumadores que no están listos para dejar de fumar reduzcan la cantidad de cigarrillos que fuman. Si lo necesitan, pueden usar productos NRT para ayudarlos a reducir. NICE dice que los fumadores que reducen y usan NRT a menudo les resulta más fácil dejarlo por completo más adelante. Sin embargo, NICE también enfatiza que dejar de fumar de una vez, si puede, tiene los mayores beneficios para su salud.
Beber no es una amenaza tan grande para tu salud como fumar. De hecho, hay evidencia de que beber con moderación, alrededor de una bebida por dÃa para las mujeres, o dos para los hombres, incluso podrÃa ser bueno para usted. La Escuela de Salud Pública de Harvard informa que los bebedores moderados tienen un menor riesgo de enfermedad cardÃaca, diabetes y cálculos biliares que los no bebedores.
El consumo excesivo de alcohol, por otro lado, puede afectar seriamente su salud. Sus riesgos a largo plazo incluyen presión arterial alta, daño cardÃaco y hepático, y varios tipos de cáncer. Y, en el corto plazo, puede jugar un papel en el crimen violento y la muerte en el camino por conducir ebrio.
Por supuesto, hay algunas personas que no deberÃan beber en absoluto. Por ejemplo, los alcohólicos no pueden controlar la cantidad que beben, por lo que deben evitar todo el alcohol (o tomar medicamentos para controlar sus ansias). También se aconseja a las mujeres embarazadas que eviten el alcohol por completo porque podrÃa dañar al bebé en desarrollo. Y cualquier persona menor de 21 años que beba corre el riesgo de ser arrestado, una multa y la pérdida de su licencia de conducir.
Pero incluso para las personas que pueden -y lo hacen- beber con seguridad con moderación, el alcohol todavÃa tiene su costo. Una bebida al dÃa podrÃa no dañar su salud, pero aún asà tiene un impacto en su billetera.
Lo que este hábito cuesta
De acuerdo con la encuesta anual al consumidor realizada por la Oficina de EstadÃsticas Laborales, el hogar estadounidense promedio gasta $ 515 por año en bebidas alcohólicas. Sin embargo, eso es solo un promedio. La cantidad real que gasta en alcohol depende de lo que bebe, de cuánto beba y de dónde lo bebe.
Por ejemplo, supongamos que es un bebedor ocasional que a veces le gusta una botella de cerveza doméstica con la cena. Usted paga $ 7 por un paquete de seis de su bebida favorita, por lo que equivale a $ 1.17 por bebida. Si bebe dos cervezas cada semana, eso solo le da un poco más de $ 121 por año.
Sin embargo, si le gusta beber en bares de moda, puede esperar pagar mucho más por bebida. En lugares como ese, un solo cóctel puede costar $ 10 o más. Si toma dos cócteles por noche, cinco noches a la semana, está viendo una cuenta total de $ 5, 200 por año.
Para la mayorÃa de la gente, el costo de un hábito de beber probablemente se encuentra entre estos dos extremos. El Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo ofrece una calculadora simple que puede usar para determinar cuánto le cuesta. Simplemente ingrese algunos datos sobre la frecuencia con la que bebe y el costo promedio de su bebida preferida, y le indicará cuánto gasta en alcohol por semana, por mes y por año.
Cómo ahorrar dinero
La forma más fácil de reducir el costo del alcohol es simplemente beber menos. Si usted es un gran bebedor, este enfoque también tiene beneficios para la salud. Reducir a uno o dos tragos por dÃa lo ayuda a evitar problemas de salud que podrÃan costarle dinero en el futuro. Sin embargo, si no necesita o quiere beber menos, hay otra forma de reducir el costo de este hábito: Pague menos por cada bebida. La mejor manera de hacerlo es beber en casa, en lugar de ir a los bares.
Un artÃculo en Chron.com dice que los propietarios de los bares suelen tener que fijar los precios de las bebidas entre cuatro y cinco veces el costo real del licor para obtener buenas ganancias. Eso significa que un cóctel que le costará $ 10 en un bar probablemente le costará solo $ 2 mezclarse en casa. Cambiar cinco cócteles en un bar de moda por cinco caseros cada semana ahorrarÃa $ 2, 080 por año.
Sin embargo, para muchas personas, la mejor parte de beber en un bar no es el sabor de los elegantes cócteles; es la atmósfera Si disfruta de la experiencia de pasar el rato en el bar con sus amigos, puede reducir el costo al cambiar de cócteles a cerveza o un vino a bajo precio. También puede aprender a tomar una bebida toda la noche, o tomar una y luego cambiar al agua mineral y la lima. Como beneficio adicional, esto también ayudará a garantizar que llegue a casa de manera segura.
También puede ahorrar dinero en vino cuando sale a comer. Elija un lugar que le permita traer su propia botella o BYOB. Esto le da la oportunidad de elegir un buen vino a un precio bajo. Es posible que tenga que pagar una "tarifa de vertido", pero el precio deberÃa ser aún menor que comprar vino por copa.
La mayorÃa de los estadounidenses han apostado por algo al menos una vez en sus vidas. De acuerdo con el Consejo Nacional de Problemas de Apuestas (NCPG), alrededor del 85% de los adultos estadounidenses han apostado al menos una vez, y el 60% han apostado en el último año. Esta cifra cubre todas las formas de juego, desde una apuesta casual en un juego de fútbol hasta jugar en las máquinas tragamonedas en Las Vegas.
A diferencia de fumar y beber, el juego no representa una amenaza para su salud fÃsica. Sin embargo, su salud mental y emocional es otra historia. Todos los jugadores pierden a veces, y cuanto más se pierde, más tensión pone en las finanzas de su hogar. Esto puede provocar estrés y dañar tus relaciones.
Para algunas personas, el juego puede ser una adicción. El NCPG dice que entre el 3% y el 4% de los adultos estadounidenses son jugadores problemáticos. Tienen problemas para controlar sus ganas de apostar, y causa problemas menores o mayores en sus vidas.
Incluso cuando el juego no es una adicción, aún puede ser un hábito caro. Los estadounidenses perdieron un total de $ 142.6 mil millones en juegos de azar en 2014. La población de EE. UU. Ese año fue de 318.9 millones, por lo que si solo el 60% de ellos jugaban, ese promedio es de $ 745 cada uno.
Lo que este hábito cuesta
Para algunas personas, la palabra "juego" evoca visiones de casinos lujosos. Sin embargo, el juego toma muchas formas. Cualquier cosa con la que apuestes dinero, ya sea un juego de póker informal con amigos, una liga de fútbol de fantasÃa o un viaje a Atlantic City, es una especie de juego.
Por lo tanto, el costo de este hábito puede variar ampliamente, dependiendo de lo que está en juego y la frecuencia con la que juega. Si realiza una apuesta de $ 10 en un caballo una vez al mes, su hábito no le costará más de $ 120 al año, incluso si sus selecciones nunca ganan. Por el contrario, es posible pasar $ 180 en cuartos de bombeo de una hora en una máquina tragamonedas. Si juegas durante dos horas todas las semanas, podrÃas gastar hasta $ 18, 720 en un año.
La mayorÃa de las formas de apuestas tienen una cosa en común: las probabilidades no están de tu parte. El gráfico del costo del juego en GamblingFacts.ca muestra la cantidad promedio que cuesta pasar una hora jugando diferentes juegos de casino. El costo oscila entre $ 0, 95 y $ 165 por hora, pero no existe un juego en el que el jugador salga adelante. Entonces, con casi cualquier tipo de juego que pueda elegir, debe esperar perder dinero a largo plazo.
Una de las peores apuestas de todas es jugar a la loterÃa. Es cierto que un boleto de loterÃa cuesta solo $ 2, pero las probabilidades de ganar el pozo son minúsculas. Según las estadÃsticas oficiales de Powerball, las probabilidades de ganar el gran premio son solo 1 en 292.2 millones. Por supuesto, hay varios premios más pequeños también, que van desde $ 4 a $ 1 millón. Incluya los factores, y cualquier boleto dado tiene una probabilidad de 1 en 24.87 de ganar un premio, pero lo más probable es que solo sea pequeño.
Un artÃculo en The Awl calcula que el "retorno esperado" en un boleto Powerball de $ 2 es de aproximadamente $ 0, 94. En otras palabras, si gasta $ 2 en un boleto todos los dÃas durante 10 años, gastará un total de aproximadamente $ 7, 300, y probablemente obtendrá alrededor de $ 3, 431 en premios. Por el contrario, si pone esos mismos $ 14 a la semana en una inversión de bajo riesgo que gana un 2% de APY, terminará con $ 8, 059.
Cómo ahorrar dinero
Si sus hábitos de juego están causando un estrés financiero grave para usted o su familia, podrÃa ser un jugador problemático. El sitio web de NCPG tiene varias herramientas de detección que puede usar para determinar si tiene un problema con el juego. Si lo hace, hay recursos en el sitio para ayudarlo a recibir tratamiento.
Sin embargo, si juega de vez en cuando por diversión, hay maneras de satisfacer su hábito a menor costo. Por ejemplo, si te gusta jugar a las cartas, aún puedes disfrutar del juego mientras juegas con apuestas bajas. Intenta invitar amigos a un juego de "poker de nÃquel y dime", donde solo apuestas con cambio de bolsillo. Incluso puede intentar jugar con fichas y no apostar dinero en absoluto.
Si prefiere el juego de casino, elija los juegos que tienen un menor costo de juego. De acuerdo con GamblingFacts.ca, sus mejores apuestas incluyen dentro de la ruleta mÃnima y reglas básicas de blackjack. Al aferrarse a estos juegos, puede disfrutar de la atmósfera del casino por un dólar o dos por hora, en promedio.
Jugar a la loterÃa siempre te da probabilidades terribles, pero de todos modos, mucha gente lo disfruta. Para ellos, gastar $ 2 en un boleto de loterÃa es comprar una fantasÃa. Durante una semana entera, pueden soñar con lo que harán si, contra todo pronóstico, se vuelven ricos. Incluso si pierden, como suele pasar, consideran que esa fantasÃa de una semana valdrá los $ 2 que gastaron.
Jugar la loterÃa de esta manera no es irrazonable, siempre y cuando solo compre un boleto. Claro, comprar más boletos aumenta tus probabilidades de ganar, pero seguirán siendo increÃblemente pequeños. Un boleto es todo lo que necesita para darle una remota posibilidad de ganar, y una oportunidad de soñar con cómo usarÃa las ganancias.
El resultado final, con cualquier forma de juego, es verlo como entretenimiento, no una forma seria de ganar dinero. De esta forma, puedes concentrarte no en ganar, sino en obtener la mayor diversión por tu dinero. En comparación con las inversiones reales, los juegos de azar de cualquier tipo son un mal negocio. Pero comparado con gastar $ 12 en un boleto de cine, gastar un par de dólares por hora en el casino no es tan mala.
Todos sabemos que la comida rápida no es lo más saludable. Pero a veces, es difÃcil resistirse.
En algunos casos, es la conveniencia lo que nos tienta. Después de un dÃa largo y agotador en el trabajo, desea relajarse cuando llegue a casa, no pasar la siguiente media hora cocinando la cena. Es mucho más fácil atravesar el drive-through en el camino a casa, o quizás enviar para pizza.
Otras veces, es el sabor que no podemos resistir. Prácticamente todo el mundo, sin importar cuán saludable sea, tiene al menos un placer culpable en lo que respecta a la comida. Ya sea una hamburguesa grande y jugosa o un helado, a veces nos rendimos al deseo.
En realidad, la comida rápida no es tan mala en la actualidad como solÃa ser. Para complacer a los consumidores conscientes de la salud, la mayorÃa de las cadenas ofrecen al menos algunas opciones saludables, como ensaladas o pollo a la parrilla. Pero hay una cosa que estas cadenas no pueden cambiar: su costo.
Lo que este hábito cuesta
Suena extraño hablar de comida rápida como cara. Después de todo, cadenas como McDonald's y Burger King siempre se jactan de sus grandes valores. Y es verdad: cuando comparas estos lugares con los restaurantes de servicio completo, son más baratos.
En comparación con una comida hecha en casa, sin embargo, no parecen un gran negocio. Business Insider descubrió que el costo de una comida rápida varÃa de $ 3.86 a $ 14 por persona. Por el contrario, un adulto que cocina en casa en el Plan de comidas de bajo costo del USDA podrÃa preparar una semana entera de comidas por un valor no superior a $ 55.60. Suponiendo que un adulto come tres comidas cuadradas al dÃa, eso equivale a alrededor de $ 2.65 por comida.
Gastar $ 5 o $ 10 en una comida de comida rápida no es un gasto enorme. Sin embargo, cuando te haces un hábito, se acumula. Si llega al drive-through una vez a la semana, gastando $ 7.50 cada vez, eso resulta en $ 390 en el transcurso de un año. Eso es más de $ 250 más de lo que habrÃa pagado para comer en casa.
Cómo ahorrar dinero
Cómo controlas este hábito depende de por qué comes comida rápida. Si lo haces principalmente por el bien de la conveniencia, entonces la solución es planificar el futuro. Averigua cuándo y por qué es más probable que pegues el drive-through. Luego, piense de qué forma podrÃa planificar con anticipación tener alimentos caseros más saludables y más saludables a la mano en esos momentos.
Aquà están algunos ejemplos:
Si usted come comida rápida principalmente porque está enganchado al sabor, aún puede encontrar formas de darse el gusto a un precio más bajo. La mayorÃa de los alimentos básicos de comida rápida, como hamburguesas y pizza, son fáciles de preparar en casa. Como beneficio adicional, cuando prepara estos platos en casa, puede hacer que sean más saludables que las versiones que se venden en la mayorÃa de las comidas rápidas. Con un poco de práctica, es posible que descubra que está cocinando una versión casera que le gusta incluso mejor que la original.
También puede buscar en lÃnea recetas para versiones "imitación" de golosinas de comida rápida especÃficas. McDonald's Egg McMuffin, Chick-fil-A nuggets y Wendy's Frosty tienen versiones de bricolaje en lÃnea. Incluso si no saben exactamente como lo real, son lo suficientemente buenos para satisfacer su antojo la mayor parte del tiempo. TodavÃa puede disfrutar de lo real de vez en cuando como un regalo especial, simplemente no todos los dÃas.
Probablemente hayas escuchado la expresión "despierta y huele el café". Para algunas personas, levantarse y tomar café van de la mano. Todos hemos conocido personas que no pueden funcionar correctamente hasta que hayan tomado su café de la mañana. Y no es solo el olor lo que los despierta, es la cafeÃna. Una sola taza de café contiene aproximadamente 100 mg de este fármaco estimulante legal, que hace que las personas se sientan más despiertas y alertas.
Otras personas no beben café, pero todavÃa tienen un hábito de cafeÃna. Reciben su dosis diaria de cafeÃna del té (caliente o helado), bebidas energéticas y refrescos. El contenido de cafeÃna de estas bebidas varÃa, desde tan poco como 25 mg en un vaso de té helado a más de 200 mg en algunas bebidas energéticas. Pero incluso el té helado te dará un "zumbido" de cafeÃna si bebes suficiente.
No existe un consenso claro sobre si la cafeÃna es buena o mala para usted. Existe evidencia de que puede interferir con el sueño, alterar el estómago, elevar la presión arterial y empeorar la diabetes, especialmente en dosis altas. Pero los estudios también apuntan a efectos útiles, como una mejor memoria y un menor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad de Alzheimer y algunos cánceres.
Para complicar más las cosas, muchas bebidas que contienen cafeÃna también tienen un alto contenido de azúcar. Las colas que no son dietéticas y las bebidas energéticas, asà como muchas bebidas a base de café, se cargan con ella. Por lo tanto, es posible que su bebida con cafeÃna también sea una amenaza para sus dientes y su cintura.
Lo que este hábito cuesta
En lo que respecta a la salud, la cafeÃna no es el peor hábito que puede tener. En cuanto a los costos, sin embargo, puede ser perjudicial, especialmente si obtiene su cafeÃna de cervezas caras de café. De hecho, el gurú financiero David Bach acuñó el término "factor latte" para referirse a los pequeños gastos diarios que tienen grandes costos a largo plazo.
Aquà hay un vistazo a cómo el costo del café se acumula con el tiempo. Una taza de café grande (16 onzas) de Starbucks cuesta alrededor de $ 2. Si compra uno cada mañana, su hábito java le está costando $ 730 en el transcurso de un año. Y si su bebida preferida es algo elegante como un café con leche o mocha, los costos son más del doble.
Si su bebida con cafeÃna es refresco en lugar de café, el costo varÃa aún más. Esto es lo que cuesta comprar una porción de cola de 12 onzas de diferentes lugares:
Esto significa que beber dos copas de cola por dÃa le cuesta $ 182.50 al año si compra las cosas baratas en latas. Pero si compra botellas individuales de Coke en la máquina expendedora, la pestaña llega a $ 412.45.
Cómo ahorrar dinero
Para controlar su hábito de cafeÃna, primero debe descubrir qué lo está impulsando. Si descubres que dependes de la cafeÃna para mantenerte alerta durante todo el dÃa, tal vez lo que necesitas es más horas de sueño. Quedarse más tranquilo podrÃa ayudarlo a reducir la cantidad de cafeÃna que necesita, o incluso a dejarla por completo.
Por otro lado, si lo que te gusta de tu café de la mañana es el sabor, puedes disfrutar mucho más barato si preparas el tuyo. Una libra de buen café cuesta alrededor de $ 9 y puede hacer aproximadamente 40 tazas. Eso es menos de $ 0.23 por taza, aproximadamente una décima parte de lo que pagarÃa en Starbucks. Elaborar una taza usted mismo cada dÃa en lugar de comprarlo podrÃa ahorrarle alrededor de $ 647 en el transcurso de un año.
Incluso puede aprender a preparar bebidas de café gourmet como lattes y mochas en casa. Simplemente sustituya el café fuerte por café expreso, o obtenga una pequeña olla moka para hacer café expreso en la parte superior de la estufa. Hay muchas recetas de imitación en lÃnea. Por ejemplo, Squawkfox explica cómo hacer un Frappuccino casero por alrededor de una décima parte del precio de Starbucks.
Si prefiere la soda al café, la mejor manera de ahorrar es comprar a granel. En lugar de comprar una botella cada vez que la urgencia llega, recoger un montón de latas de la tienda. Mantenga algunos en el refrigerador de su casa u oficina, para que siempre tenga un refresco frÃo cuando lo desee. Además, si normalmente toma Coke o Pepsi, en su lugar vale la pena probar una marca de la tienda. No sabrá exactamente lo mismo, pero es posible que también te guste. Hacer este cambio podrÃa reducir a la mitad el costo anual de su bebida gaseosa.
Otra opción es comprar un Sodastream (un fabricante de agua con gas) por alrededor de $ 100 o menos, y luego hacer sus propias bebidas carbonatadas con un sirope de cola. El ahorro de costos aquà podrÃa ser enorme con el tiempo.
En la mayorÃa de los casos, no tiene que renunciar por completo a sus placeres culpables. Si eres fumador, es verdad que estarás más saludable, y más rico, si renuncias. Pero con la mayorÃa de los otros hábitos, hay maneras de satisfacer sin romper su presupuesto.
La primera clave es la moderación. Si se entrega con demasiada frecuencia, recortar le ahorrará dinero y también protegerá su salud. Si intenta reducir y descubre que no puede, eso podrÃa ser una señal de que este hábito es una adicción para usted, y su mejor opción es renunciar por completo. Pero en la mayorÃa de los casos, es posible controlar sus hábitos, en lugar de dejar que ellos lo controlen.
Una vez que hayas reducido tu hábito a un nivel razonable, puedes buscar maneras de reducir los costos aún más. Casi cualquier vicio, desde el café hasta los juegos de azar, puede permitirse a un costo moderado. Siempre esté abierto a nuevas alternativas que pueden darle más dinero por su dinero. De esa forma, puedes disfrutar de tus placeres culpables con mucha menos culpabilidad.
¿Cuáles son sus malos hábitos? ¿Cuánto gastas en ellos?
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