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7 formas efectivas de limitar el tiempo de pantalla de tus hijos: recomendaciones


¿Cuánto tiempo pasan sus hijos frente a una pantalla todos los días?

Lo más probable es que sea más de lo que piensas. Según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), los niños de hoy en día pasan un promedio de siete horas al día frente a algún tipo de pantalla, ya sea televisión, tableta, e-reader o teléfono celular. Eso es prácticamente un trabajo de tiempo completo.

Entonces, ¿cómo puede usted reducir la exposición a la electrónica y hacer que sus hijos hagan más ejercicio? Vamos a ver.

Los efectos nocivos de la electrónica

Hay una buena razón por la cual Steve Jobs limitó severamente el tiempo de pantalla para sus propios hijos, dice un artículo en el New York Times. Era muy consciente de los efectos nocivos de los dispositivos tecnológicos en las mentes en desarrollo. El artículo indica que otros gigantes tecnológicos han seguido sus pasos, incluso prohibiendo los dispositivos electrónicos para sus hijos durante la semana y limitando el uso los fines de semana.

¿Qué saben estos líderes tecnológicos que muchos padres no conocen? Saben que la mayoría de las veces, la tecnología puede hacer más daño que bien a los niños.

1. Las pantallas están reemplazando a los juguetes

Hoy, las pantallas se están haciendo cargo de los juguetes que han entretenido y enseñado a los niños durante cientos de años. Un estudio publicado en CNet descubrió que el juego con pantalla táctil ahora ha eclipsado todas las otras formas de juego para niños, incluidas muñecas, bloques, juegos de mesa, manualidades y juegos imaginativos.

2. Las pantallas pueden afectar el desarrollo del lenguaje

La exposición a la pantalla en niños pequeños también puede afectar el desarrollo del lenguaje. Un estudio publicado por el Hospital para Niños Enfermos en Canadá, y citado por la revista Time, encontró que por cada 30 minutos de tiempo de pantalla, había un 49% más de riesgo de retraso expresivo del habla.

3. La exposición es difícil de controlar

Otro problema con toda esta exposición es que es imposible para los padres controlar constantemente lo que sus hijos están mirando. De acuerdo con un artículo de la BBC, uno de cada cinco niños dijo que había visto algo en sus dispositivos que les molestaba.

4. Las pantallas pueden exponer a los niños a una violencia excesiva

Las pantallas también exponen a los niños a la violencia a una edad temprana, y esta exposición puede tener efectos devastadores de su desarrollo. Un estudio de 2007 publicado en la revista J Youth Adolescence descubrió que los adolescentes que están regularmente expuestos a videojuegos o espectáculos violentos son más agresivos y tienen más probabilidades de discutir y pelear con sus compañeros.

5. Las pantallas pueden afectar negativamente el desarrollo del cerebro

Demasiada exposición a la pantalla a una edad temprana puede afectar permanentemente el desarrollo del cerebro. Psychology Today entrevistó al Dr. Aric Sigman, miembro asociado de la Sociedad Británica de Psicología y miembro de la Royal Society of Medicine de Gran Bretaña, quien afirma que los niños pequeños necesitan estímulos específicos del ambiente exterior. Las pantallas no pueden imitar la forma en que el cerebro de un niño procesa la voz de una madre mientras cuenta una historia, o cómo el cerebro de un niño visualiza las imágenes. Cuando esas habilidades esenciales no se utilizan con la suficiente frecuencia, pueden quedar permanentemente atrofiadas.

Pasar tiempo frente a una pantalla en lugar de interactuar con otros seres humanos puede afectar la capacidad del niño para ser empático, posiblemente de forma permanente.

Las luces y colores destellantes, así como la reacción inmediata que los niños tienen cuando juegan un juego, aumentan el nivel de dopamina en el cerebro. La dopamina, el químico "sentirse bien", es altamente adictivo y los niños pueden aprender a preferir la sensación de "solución rápida" de la interacción electrónica sobre la interacción humana menos intensa, pero más gratificante, a largo plazo.

6. Las pantallas pueden conducir a un mayor consumo y gasto

Como se imaginarán, toda esta exposición electrónica es una gran ayuda para los especialistas en marketing. Los niños de hoy ven más anuncios que cualquier otra generación en la historia. Esto, a su vez, los convierte en consumidores a una edad increíblemente temprana.

Los padres pagan por esta exposición cuando los niños ruegan y lloran por comida, juguetes y otros artículos que ven en la pantalla. No solo es molesto, también es costoso. Y puede llevar a un ciclo constante de adquisición e insatisfacción que puede manifestarse en hábitos de gasto dramáticamente incrementados en la edad adulta.

¿Cuánto tiempo de pantalla es apropiado?

La Academia Estadounidense de Pediatría adopta una postura firme cuando se trata de la exposición a pantallas para niños de dos años o menos. Este grupo no debería estar mirando nada en una pantalla, incluso cuando el programa o juego esté etiquetado como "educativo". La AAP descubrió que los niños aprenden mejor de las interacciones en vivo con adultos y otros niños, no con una pantalla.

Los niños de 18 meses o menos son especialmente vulnerables a las pantallas; se sobreestimulan fácilmente, y las luces y los sonidos de un televisor, incluso cuando no miran directamente a la pantalla, pueden sobrecargar rápidamente su sistema.

Las pantallas también pueden afectar negativamente la relación entre padres e hijos a una edad tan temprana. Los padres que miran a la pantalla en lugar de interactuar con su hijo privan a los niños pequeños de su atención. Con el tiempo, esto puede afectar negativamente el vínculo entre padres e hijos y llevar a otros problemas.

Los niños de dos a cinco años deben mirar una hora o menos de programación de alta calidad por día. Los pediatras aclararon la programación de "alta calidad" para incluir programas como Sesame Street y otros programas en PBS Kids.

El AAP no define límites establecidos para niños de seis años en adelante. Aconsejan a los padres que controlen el uso de los medios y establezcan límites consistentes en función de cómo creen que están sus hijos. Los medios no deben tomar el lugar del juego físico, o cortar en otras actividades esenciales para la buena salud, como dormir y comer.

Es importante darse cuenta de que el uso de dispositivos electrónicos puede ser beneficioso para los niños de dos años en adelante. Estos dispositivos pueden ayudar a perfeccionar las habilidades del lenguaje, aumentar la coordinación y agudizar el tiempo de reacción. Algunas aplicaciones y juegos también pueden ayudar a los niños mayores a desarrollar la creatividad y a expresarse. Sin embargo, demasiada exposición hace más daño que bien.

Cómo se puede reducir el tiempo de pantalla

Si siente que sus hijos se están ocupando demasiado de la pantalla, hay mucho que puede hacer para limitar su exposición y hacer la transición a otras actividades que podrían ofrecer más beneficios.

1. Tiempo de la pantalla de seguimiento

El viejo refrán empresarial, "lo que se mide se maneja" se aplica correctamente al uso de los medios de sus hijos. Por lo tanto, comience a rastrear cuánto tiempo pasan realmente sus hijos frente a una pantalla.

Comience por la mañana y controle la cantidad de exposición que reciben sus hijos desde cualquier pantalla, que incluye televisión, computadora portátil o computadora o teléfono inteligente. Anote cuánto tiempo pasa su hijo frente a cada dispositivo y qué está haciendo.

Haga un seguimiento de su uso durante varios días para obtener un promedio. Entonces, sabrá con certeza si sus hijos están recibiendo demasiado, o la cantidad justa, de exposición.

2. Reducir el número de pantallas

Tener menos pantallas disponibles en la casa hará que sea más difícil para sus hijos mirar y jugar en estos dispositivos.

Primero, no coloque un televisor en la habitación de su hijo. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), los niños que tienen un televisor en su habitación miran 1, 5 horas más de televisión por día que aquellos que no tienen un televisor en su habitación.

Los teléfonos celulares y las tabletas también deberían cargarse en otra habitación, como la cocina. Esto evitará la exposición a la pantalla después de la hora de acostarse, así como los despertamientos nocturnos cuando se recibe un mensaje de texto o alerta.

Luego, piense cuidadosamente sobre permitir que sus hijos tengan un teléfono inteligente. No hay pautas establecidas sobre cuándo un niño debe o no tener su propio teléfono, ya que es una opción muy individualista. Pregúntese: "¿Mi hijo realmente necesita su propio teléfono? ¿Qué beneficios obtiene ella de un teléfono personal? ¿Los beneficios (en términos de seguridad y protección) valen los riesgos? "

Si desea la protección y la seguridad que ofrece un teléfono celular, considere la posibilidad de que su hijo tenga un teléfono estándar que no tenga acceso a Internet.

3. Establezca un buen ejemplo

Tus hijos miran todo el tiempo lo que haces. Es por eso que es importante establecer un buen ejemplo y limitar su propio tiempo de pantalla.

Según WebMD, el uso de un teléfono inteligente de un padre puede afectar negativamente el comportamiento de sus hijos. Los niños pueden sentirse desaiñados cuando un padre siempre mira hacia abajo en su teléfono en lugar de mirar hacia ellos. Esto, a su vez, puede hacer que actúen para llamar la atención.

Para controlar tu propio tiempo de pantalla, apaga tu teléfono o déjalo en otra habitación cuando juegues con tus hijos. Sea consciente de la frecuencia con que está revisando textos o redes sociales durante el día, y haga un esfuerzo para limitar o evitar estas actividades por completo cuando esté con sus hijos.

Cuando prestas toda tu atención a tus hijos, responden con un mejor comportamiento. Y, les resultará más fácil frenar su propio uso de tecnología cuando lo vean haciendo lo mismo.

4. Vaya frío Turquía

Pasar frío e implementar una política de no-pantalla es otra opción.

Tengo dos niños pequeños, y lo que funcionó mejor para nosotros fue eliminar por completo la televisión. Dejamos de ver televisión hace años, y ahora que estamos acostumbrados a hacer otras cosas, es difícil imaginar regresar. También soy estricto con respecto a otras exposiciones electrónicas. No juegan con tabletas, laptops o teléfonos celulares, nunca.

Esto puede sonar extremo para muchos padres, y este enfoque sin pantalla no funcionará para algunas familias. Sin embargo, hay una clara ventaja al comenzar una política sin pantalla. Mis hijos crecieron en un ambiente libre del ruido y la distracción de un televisor que siempre está encendido. Acuden a juguetes tradicionales, como bloques y vehículos de construcción, para entretenerse.

¿Funcionará el enfoque sin pantalla para siempre? Soy realista y sé que eventualmente necesitarán usar la tecnología para tareas de investigación y tareas. Sin embargo, espero que para entonces se hayan desarrollado lo suficiente como para tener una relación sana y equilibrada con la tecnología, respetarla como una herramienta y luego recurrir a libros, amigos o juegos gratis para entretenerse.

5. muévete

Los niños que pasan mucho tiempo delante de una pantalla jugando juegos o viendo películas a menudo no hacen suficiente actividad física. Los niños que hacen suficiente ejercicio duermen mejor, tienen menos problemas de comportamiento y son capaces de concentrarse mejor que aquellos que no lo hacen.

Entonces, ¿cuánto ejercicio necesitan sus hijos?

Los niños en edad escolar necesitan 60 minutos de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa todos los días. Un estudio publicado en JAMA Pediatrics afirma que los niños que son físicamente activos tienen una mayor función cognitiva en comparación con sus pares inactivos.

Para hacer que sus hijos hagan más ejercicio, empiece por ser un buen modelo a seguir. Involúcralos en su propia rutina de ejercicios haciendo ejercicio en casa, haciendo yoga o yendo a paseos diarios. Si puede, compre juguetes que fomenten el ejercicio, como un trampolín, o invierta en clases grupales de ejercicios como natación.

También puede trabajar tiempo activo en el tiempo de pantalla de sus hijos. Por ejemplo, cuando ve un espectáculo juntos, busque maneras de moverse durante los descansos comerciales. Levántese y estírese, compita unos con otros en la sala o haga una competencia de flexiones.

6. Hacer buenas elecciones

Ver programas puede ser una oportunidad para que las familias pasen tiempo juntas y simplemente pasen el rato. Y, hay muchos espectáculos y juegos que son beneficiosos para los niños. Pero, ¿cómo sabes qué es bueno y qué se debe evitar?

Puede buscar una película o un programa de TV en Common Sense Media, una organización sin fines de lucro que ofrece reseñas imparciales de los medios de comunicación para niños, utilizando una perspectiva de desarrollo infantil. En su sitio, puede buscar películas y ver sus calificaciones para las siguientes categorías:

  • Valor educativo
  • Mensajes positivos
  • Modelos positivos
  • Violencia y terrorismo
  • Cosas sexy
  • Idioma
  • Consumismo
  • Beber, drogas y fumar

También incluyen comentarios escritos por los padres y, en una categoría separada, reseñas escritas por niños.

También puede consultar Parent's Choice, que analiza los juguetes, las aplicaciones móviles, el software, los libros, los DVD, los programas de televisión y los videojuegos de los niños, y luego premia a los mejores de cada categoría con el codiciado premio Parent's Choice. Esta es una gran manera de encontrar programación infantil de calidad (así como excelentes juguetes y libros).

7. Crea tu propio plan familiar

Cada familia es diferente. Algunos de los consejos anteriores encajarán bien con sus hijos y su rutina, mientras que otros no funcionarán en absoluto.

Puede ser útil elaborar un plan específico que describa cuándo usted y sus hijos usarán los medios, cuándo no lo hará y qué hará en su lugar. Puede crear un plan de medios personalizado para su familia en HealthyChildren.org.

Palabra final

La tecnología continúa desempeñando un papel cada vez más importante en nuestra sociedad, y con buenas razones. La tecnología es increíble: nos conecta con personas de todo el mundo, le da a las personas una voz que de otro modo no podría tener una, y puede exponernos a puntos de vista, oportunidades e ideas que quizás nunca hubiéramos encontrado.

Los niños necesitan estar expuestos a estas oportunidades e ideas. Pero también necesitan que los padres establezcan límites para que tengan tiempo y libertad para hacer las cosas que los niños deben hacer, como construir amistades con otros niños, jugar afuera y usar su imaginación.

¿Siente que sus hijos tienen demasiado tiempo frente a la pantalla o solo lo suficiente? Si crees que están recibiendo demasiado, ¿cómo has establecido límites? ¿Qué funcionó y qué no?


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